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Mark Maslow
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Looking Good Naked — Probekapitel und ein Vorgeschmack aufs Buch

Es ist soweit. Die Katze ist aus dem Sack: In wenigen Wochen erscheint Looking Good Naked.

In diesem Artikel bekommst Du einen kleinen Blick hinter die Kulissen und einen exklusiven Vorgeschmack auf mein neues Buch ...
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Was der Olympia-Therapeut uns über gesundes Training beibringen kann

Was macht ein #Osteopath eigentlich? Wie kann er Dir helfen, verletzungsfrei am Kraft- und Ausdauertraining dranzubleiben?

Diese und andere Fragen stellte ich Steffen Grasalewski – dem Osteopathen und #Physiotherapeut unserer Profisportler am Olympiastützpunkt Niedersachsen.

Unser Gespräch ist vor einigen Tagen im Fitness mit M.A.R.K. #Podcast erschienen. Hier ist das vollständige Transkript der Folge.
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Regenerierst Du genug, um stärker (oder schlanker) zu werden?

Bei der Suche nach dem effektivsten Workout gerät das Thema #Regeneration leicht aus dem Fokus. Gönnst Du Dir genug #Erholung, um wirklich Fortschritte zu machen?

Im heutigen Artikel lernst Du eine Methode kennen, wie Du schnell und leicht feststellst, ob Du genug regenerierst – oder den Bogen überspannt hast.

Ganz nebenbei erarbeitest Du Dir dadurch ein neues Bewusstsein für Deinen Körper.
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#Podcast: Wie Du Sportverletzungen ein Ende setzt – mit Olympia-Osteopath Steffen Grasalewski

Steffen Grasalewski ist Osteopath und Physiotherapeut am Olympiastützpunkt Niedersachsen. Er begleitet unsere Profis auf internationale Wettkämpfe und hilft ihnen, ihre Leistung verletzungsfrei auszuschöpfen.

In der heutigen Fitness mit M.A.R.K. Folge geht es um eine Vielzahl von Themen, darunter:

• Was Osteopathie und Physiotherapie unterscheidet
• Was bei Sportverletzungen wirklich hilft – und wie Du sie vermeidest
• Die Vorteile und Grenzen der myofaszialen Selbstmassage
• Wie sinnvoll Dehnen ist
• und vieles mehr!

Viel Spaß beim Hören!
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Was Deine Körpermaße über Deinen Fortschritt verraten (und was nicht)

Solltest Du Deinen #Körperumfang messen, um Deine Fortschritte zu tracken? Schließlich ist ein Feedback System ein mächtiges Tool.

Es verrät Dir, ob Deine Mühen Früchte tragen und Du weiterhin auf Kurs zur #Traumfigur bist.

Die spannende Frage ist, ob Deine #Körpermaße Dir das richtige #Feedback geben – oder ob sie Dich weiter im Nebel stochern lassen.

In diesem Artikel findest Du umfangreiche Antworten.
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#Körperfettanteil berechnen in nur 60 Sekunden

Klar, Du kannst auch würfeln – geht sogar noch schneller. Tatsächlich sind viele Verfahren zur Körperfettmessung ähnlich ungenau wie die Würfel-Methode.

Oder Du findest einen einfachen Weg, Veränderungen Deines Körperbaus beim #Abnehmen und im #Muskelaufbau zuverlässig zu erfassen. Und darum geht's in diesem Artikel.
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Ein neuer Weg der Gewichtskontrolle in 6 simplen Schritten

Wer seinen Körper transformieren will, sollte auf sein #Körpergewicht achten – richtig?

Viele von uns haben eine #Waage in ihrem Badezimmer stehen. Und von einigen weiß ich, dass es eine – ich drück's mal so aus – "schwierige Beziehung" ist.

Die spannende Frage ist doch: Ist regelmäßiges #Wiegen wirklich der beste Weg?
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Wie Du Deine Fortschritte misst, Plateaus vermeidest und kontinuierlich dranbleibst

Angenommen, Du reist an einen unbekannten Ort. Dann verlierst Du die Orientierung. Wir nennen es „sich verirren“. Wer sich verirrt hat, kann unmöglich eine Route zum Ziel planen.

Kommt heutzutage selten vor. Wir haben unser GPS meist in Griffweite – in Form einer Karten-App. Easy.

Und wie sieht’s mit Deinen Fitnesszielen aus? Kennst Du Deinen aktuellen Standort? Im heutigen Artikel geht es um das Konzept des #Feedback Systems beim #Abnehmen und im #Muskelaufbau.
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Tabelle: Kalorienverbrauch beim Sport

Wie hoch ist Dein #Kalorienverbrauch beim Sport und im Alltag? Die folgende Kalorienverbrauch Tabelle gibt Dir einen ersten Überblick über den Energiebedarf verschiedener Sportarten und Aktivitäten.
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Was jeder Läufer über Krafttraining wissen sollte

„Karosseriepflege“. So nannte mein früherer Lauftrainer und Hamburg-Meister, Andreas Hünerberg, das laufspezifische #Krafttraining.

Muskelaufbautraining ist ein effektiver Fatburner. Wir #Dranbleiber wissen das. Aber wie effektiv ist Krafttraining, um beim #Laufen schneller zu werden? Hilft es, oder bremsen die Muskeln sogar?

Wenn Du selbst Läufer bist (oder noch werden willst), ist dieser Artikel für Dich.
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