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MAMIS GYM® - Gimnasia Para Embarazadas y Mamás
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Actividad física para embarazadas y mamás - Gimnasia - Cursos para profesionales
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¡Hoy estuvimos hablando del #EntrenamientoDeFuerza durante el #embarazo en nuestro boletín!
¿Sabes qué tenemos que tener en cuenta para no perjudicar al #suelopélvico?
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#PARTO #EMBARAZO
La "ley del esfínter" que propone Ina May Gaskin, matrona reconocida a nivel internacional, nos ayuda a entender un poco más cómo funciona el parto y qué herramientas podemos incluir en la preparación al parto.

¿Qué dice esta ley?

"Los esfínteres (incluyendo el anal, cervical y vaginal) son los responsables de traer a tu bebé al mundo. Si los esfínteres están apretados, el parto no progresará y habrá más dolor."

✔Los esfínteres no pueden abrirse a voluntad, ni siguen órdenes
✔Los esfínteres funcionan mejor en un contexto de intimidad y privacidad
✔Los esfínteres pueden cerrarse repentinamente si la persona se asusta, tiene frío o se siente observada/juzgada
✔La respiración lenta y profunda ayuda a los esfínteres a abrirse y relajarse
✔La risa y los besos ayudan al parto, la risa libera endorfinas (anestésico natural), y los besos ayudan a la segregación de oxitocina

Hay un vínculo entre la vagina y la boca; el estado de relajación de la boca y la mandíbula está directamente relacionado a la habilidad del cérvix y la vagina de abrirse a su mayor capacidad... la risa ayuda... y los besos también.

Por este motivo, podemos incorporar como herramienta los mantras vocales y sus vibraciones que ayudan a la relajación muscular y mental.
Además, estas vibraciones, que resuenan en diferentes partes del cuerpo; ayudan a reconectarnos con nuestra corporalidad.

Este reconectar con el cuerpo te permite centrarte en las sensaciones durante el parto, algo primordial para acompañar a tu bebé en el proceso.

De ésto seguiremos hablando y practicaremos en el Taller Sensorialidad Corporal en el Embarazo el Sábado 10 de Febrero
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Cuidados del suelo pélvico - El pujo dirigido durante el #parto
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7 Beneficios de la actividad física en el #embarazo!
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#EMBARAZO - ¿Cuando se puede empezar a hacer ejercicio durante el embarazo?
Ésta es una de las preguntas que siempre nos hacen al momento de consultarnos por las actividades en Mamis Gym - Gimnasia para embarazadas y post...

Y la respuesta es la siguiente: Cuando tengas el apto de tu obstetra.

El problema es el siguiente, hay obstetras que no se encuentran actualizados en lo que respecta actividad física durante el embarazo y recomiendan empezar a partir de la semana 12/14, o sea ya en el 2do trimestre. Ésto es algo antiguo y que ya no corre más (obviamente dependiendo el caso)

Hoy se sabe lo siguiente:
➡No hay evidencia científica que compruebe que el ejercicio pudiera provocar un aborto espontáneo, en el caso que sucediera seguramente se deba a otro motivo
➡El aumento de temperatura corporal que se produce ante el ejercicio es insuficiente para los posibles daños relacionados a ello (aunque hay que mantenerse hidratados y en ambientes frescos)
➡El ejercicio físico mejora la vascularización placentaria, por ende, mejora la implantanción y desarrollo
➡El aumento de peso excesivo y el estrés en la madre, sí están relacionados a partos prematuros
El ejercicio durante el embarazo es saludable y ¡es NECESARIO! Para la mamá y el bebé, siempre de la mano de un profesional calificado.

Algunas referencias:
✔Physical Exercise during Pregnancy and the Risk of Preterm Birth: A Study within. Mette Juhl Per Kragh Andersen Jørn Olsen Mia Madsen Tina Jørgensen Ellen Aagaard Nøhr Anne-Marie Nybo Andersen - American Journal of Epidemiology, 2008 - the Danish National Birth Cohort
✔Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion No. 650. American College of Obstetricians and Gynecologists. Obstet Gynecol 2015;126:e135–42.
✔Barakat R, Pelaez M, Montejo R, Refoyo I, Coteron J. Exercise throughout pregnancy does not cause preterm delivery: a randomized, controlled trial. J Phys Act Health 2014;11:1012–7.
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#EMBARAZO #ENTRENAMIENTO #PROFESIONALES

Para hablar de entrenamiento de #fuerza primero hay que conocer la relación de la musculatura abdominal, el diafragma y el suelo pélvico. PUNTO FUNDAMENTAL para trabajar con #embarazadas! (y con el público en general también).

Sabiendo ésto prevenimos:
-Diástasis abdominal
-Hernias
-Incontinencia urinaria
-Prolapsos
-Lumbalgias y pubalgias

El 4 y 5 de Noviembre comienza la Certificación Internacional Especialista en Actividad Física en el Embarazo en CABA!

También si no podes venir tenes el Curso Online de Actividad Física en el embarazo que comienza el 16 de Octubre

Para más información:
info@mamis-gym.com.ar
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#SUELOPÉLVICO - ¿Conoces la importancia del cuidado del suelo pélvico? ¿Sabes como tus hábitos y alimentación repercuten en él?
Conocer y cuidar tu suelo pélvico te ayuda a:
-Prevenir la incontinencia urinaria y/o prolapsos
-Prevenir hemorroides
-Aumentar la conciencia corporal
-Mejorar la calidad de los orgasmos
-Prevenir infecciones y/o molestias

El Viernes 13 de Octubre estaremos hablando sobre Educación Perineal en #MAMISGYM - Balvanera

Más info:
info@mamis-gym.com.ar
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PRÓXIMO FACEBOOK LIVE:
"Activación de Kundalini y su relación con el parto"
Charla exclusiva para el grupo de Profesionales del Ejercicio en el Embarazo y Posparto

https://www.facebook.com/groups/ejercicioembarazoyposparto/
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Especializate en #embarazo - Ejercicio + #Sexualidad + Salud primal + #Neurociencias | 9 y 10 de Septiembre en Buenos Aires
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