Profile cover photo
Profile photo
ME Fysio in Hoofddorp
5 followers
5 followers
About
Posts

Post has attachment
We wensen alle lopers van de Marathon van Amsterdam vandaag veel succes!
Na het behalen van deze mooie prestatie is het belangrijk goed voor je lichaam te zorgen, zodat deze optimaal kan herstellen.
Eet binnen twee uur na de wedstrijd voedsel met voldoende koolhydraten en eiwitten (hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan kwark en yoghurt producten en een banaan). Belangrijk is om direct na de wedstrijd veel te drinken (drank met koolhydraten en elektrolyten), maar ook de dagen na de wedstrijd je vochtvoorraad aan te vullen door veel te drinken. Geef je lichaam en spieren voldoende rust, door middel van genoeg slaap en geen of lichte alternatieve trainingen (onbelast, zoals fietsen of zwemmen). De pijnlijke spieren kunnen licht gerekt worden op geleide van de pijn (niet door de pijn heen rekken) en kunnen met een foamroller door jezelf gemasseerd worden. Je kan natuurlijk ook een afspraak bij Micha, Els of Sander maken om de pijnlijke spieren (en spierknopen) te laten behandelen.
info@mefysio.com / 06-37330248
Voor meer info over herstel van een marathon, zie ook http://ow.ly/Tx0Ub
Add a comment...

Post has attachment
Voor updates van de praktijk, leuke weetjes en foto's verwijzen we je naar onze facebookpagina en website:
https://www.facebook.com/mefysio
http://www.fysiotherapiemefysio.com/
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded