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Décrassage 2017 épisode 2/2 :
20 minutes pour affiner et tonifier votre corps avec une corde à sauter

Cliquez sur +1, partagez ou taguez vos amis pour qu'ils prennent une bonne résolution pour l'année 2017 et pour les motiver à s'entraîner aussi.

Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.
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Si vous n'arrivez pas encore à faire les double tours à la corde à sauter (double unders) faites 100 sauts simples et si vous n'avez pas de corde vous pouvez faire des sauts groupés à la place. Entraînez-vous bien !
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Dernier WOD de l'année : relevez le challenge Litobox

Noël ou non, passez une bonne fin d'année, on se retrouve début 2017 pour un HIIT de décrassage !!!

Cliquez sur +1, partagez ou taguez vos amis pour les motiver à s'entraîner aussi.

Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.
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WOD parallélépipédique au poids du corps :) — Prêt à relever le défi ?
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Si vous connaissez le WOD Angie, voici la petite soeur ! Attention, elle est de la même famille 💪 !

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Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #muscu #fitness
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Si vous connaissez Angie, voici la petite soeur ! Attention, elle est de la même famille ;)
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Mode viking ON 💪.
Entraînement pyramidal pour améliorer votre endurance musculaire et augmenter votre maximum de pompes, tractions et abdominaux.

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Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #muscu #fitness
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Entraînement pyramidal pour améliorer votre endurance musculaire et augmenter votre maximum de pompes, tractions et abdominaux.
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Aujourd'hui c'est Leg day : un programme au poids du corps pour muscler les jambes (fesses, cuisses et mollets) 💪.

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Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #muscu #jambes #legday
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Exercices au poids du corps pour muscler les jambes : fesses, cuisses et mollets.
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WOD Manimal (comme la série TV ;) ) de 24 minutes ou comment s'entraîner comme une bête 💪 !

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Merci beaucoup.

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #fitness #cardio #hiit
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WOD Manimal : 6 transformations = 6 exercices sans matériel portant des noms d'animaux ;) en mode HIIT !
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Je vous souhaite à tous une très bonne année sportive et une bonne santé !

Ma résolution : commencer 2017 par une séance de HIIT pour éliminer les excès de fin d'année 💪 .

Cliquez sur +1, partagez ou taguez vos amis pour qu'ils prennent une bonne résolution pour l'année 2017 et pour les motiver à s'entraîner aussi.

Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.
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Ma résolution : commencer 2017 par une séance de HIIT pour éliminer les excès de fin d'année.
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Petit défi de 300 répétitions pour se mettre dans la peau d'un spartiate 💪.

Spartiates, quelle est votre profession ?

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Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #fitness
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Vous travaillerez avec cet entraînement tous les muscles du corps : le dos, les épaules, les bras, les ados et les jambes. Testez-le !
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Si vous avez 20 minutes à consacrer à votre entraînement aujourd'hui ou demain 💪 .

+ Cliquez sur J'aime, partagez ou taguez vos amis pour les motiver à s'entraîner aussi.

Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #muscu #fitness
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Entraînement de 20 minutes sans matériel pour faire travailler tous les muscles du corps.
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Le FBI propose ce circuit training pour se préparer aux tests d'aptitude physique des nouvelles recrues de leur académie.

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Merci !

Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #muscu #fitness #cardio
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Je vous propose un circuit training de préparation aux tests d'aptitude physique des futurs élèves de l'académie du FBI (WOD recommandé par le Federal Bure
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Hameni Fahim's profile photomassa zghida's profile photoAbdou Abdel's profile photo
17 comments
 
Gdffddd
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Petite nuit = entraînement rapide.
Bien dormi ? Faites 2 tours du circuit ;)

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Bon courage et bonne journée.

Pierre.

#litobox #musculation #fitness #muscu
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Pas beaucoup de temps pour s'entraîner ? Pas de problème : voici votre entraînement.
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Tonifiez et affinez votre corps en 24 minutes. BONUS : ça fait du bien à la tête aussi ;)

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Merci beaucoup.

Bon courage et bonne journée.

Pierre.
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Voici une séance de 24 minutes de HIIT avec des exercices sans matériel réalisable n'importe où. Il faudra juste penser à votre minuteur ou votre smartphon
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Être en meilleure forme et en meilleure santé grâce à la pratique du calisthenics (entraînement au poids du corps) et d'une alimentation équilibrée
Introduction
Litobox : entraînements intensifs au poids du corps et sans matériel (calisthénics, HIIT et Tabata).
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