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Lars Albrecht
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Lars Albrecht

Vorstellungsrunde  - 
 
Da möchte ich mich doch auch einmal vorstellen.

Name steht oben ;) So weit schon einmal klar.

Ich habe letztes Jahr im August mit einer Ernährungsumstellung begonnen: Low Carb (#Ketogen). Das heißt ich ernähre mich von quasi keinen Kohlenhydraten (aktuell alle 2 Wochen für 1-1.5 Tage für den Stoffwechsel).

Zusätzlich mache ich nun seit über 20 Wochen das Programm von Mark Lauren: Fit ohne Geräte (You are Your own Gym) und bin nun in der letzten Woche von Level 2.

Weiterhin bin ich dabei mein Gewicht weiter zu reduzieren. Startgewicht waren 89kg, mittlerweile bin ich bei 70/71. Leider stockt das seit fast 2 Monaten, aber ich experimentiere weiter und versuche mein Zielgewicht von 65-67kg (im ketogenen Zustand) zu erreichen.

Danach werde ich meine Diät (jedenfalls das kcal Defizit) hinter mir lassen und mich erst einmal wieder auf +-0 kcal einpendeln und zusätzlich eine Sportpause. Das sollte für 1-2 Wochen reichen um dann mit einem neuen Programm zu beginnen.

Mein "Endziel" ist es hauptsächlich Kraft aufzubauen sowie ein wenig Volumen. Dies möchte ich erreichen mit #Calisthenics. Das genaue Ziel wäre es, Übungen zu machen, die aussehen als wären sie Kinderleicht (Stichworte: baristi-workout, Barstarzz, +Frank Medrano)

Mal sehen was ich bis zum Ende des Jahres schaffe.
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Marc Winking's profile photoNutrition Facts's profile photoLars Albrecht's profile photo
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+Nutrition Facts Die Pause wäre nur 2 Wochen, und zwar eine Pause von dem aktuellen Defizit, nicht von der Ernährungsweise.

Ich nehme regelmäßig Vitamine, und zusätzlich noch Gemüse. So viel Gemüse hab ich vorher nie gegessen ;) Das ist erlaubt, und da ich meist nur 7g KH durch andere Dinge habe, sind da noch sehr viele Gramm übrig für Gemüse.

Aber wie schon gesagt, dass ich zum Arzt gehen werde - wenn es weiter stagniert - hab ich ja oben schon erwähnt. 
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Lars Albrecht

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Ich kann jedem der des englischen mächtig ist, nur +DAREBEE​ empfehlen. Ist eine kostenlose Seite ohne Werbung die sich durch Spenden finanziert und eine Menge zu bieten hat. #Workout, #Challenges, eine #Community und natürlich #Motivation ;) 
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Fitness blueprints: no-equipment visual workouts, fitness programs and challenges, training and running tips, recipes and nutrition advice.
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Ich liebe Darebee! Die workouts sind alle bebildert und man hat 3 levels zum aussuchen. 
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Lars Albrecht

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Easy Booking! ‪#‎neusta‬ software development entwickelte im Auftrag von #TUI Deutschland neue Buchungsseiten für #ROBINSON.com und #MAGICLIFE.com – responsiv und für alle gängigen Browser optimiert. Mehr dazu in unserer neuen #Referenz:
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:: Erstellung von Buchungsseiten:: Fokus auf komfortabler Bedienung:: Responsives Design
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Lars Albrecht

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January Challenge: Only 10 minutes a day for 30 days. 
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Lars Albrecht

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Lars Albrecht

Tipps WWW  - 
 
Ich habe mal wieder eine Empfehlung für euch :)

Und zwar einerseits den Blog von +Mark Maslow​:
https://www.marathonfitness.de

Und andererseits seinen Podcast (hey, was ist besser als was zu lernen während man Auto fährt oder spazieren geht?):
https://www.marathonfitness.de/podcast/

Vieles zu Krafttraining, Ernährung usw. was dem einen oder anderen sicher helfen kann. Und: Es ist kostenlos und von jemandem der einem (klar, ein Coaching, aber das zählt nicht :D) nichts verkaufen möchte, aber sich beruflich mit dem ganzen auseinander setzt.
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MarathonFitness - Dein Dranbleiben Fitness Coach. Mark Maslow hilft Dir dabei, nackt gut auszusehen. Themen: Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung, Motivation.
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Marc Winking's profile photoMark Maslow's profile photoLars Albrecht's profile photo
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+Mark Maslow Ich Danke Dir! 
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Lars Albrecht

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Ein Tipp zum Start in die Woche: Werft gern mal einen Blick auf unsere aktuellen #Stellenausschreibungen – wir sind immer wieder auf der Suche nach Verstärkung für unterschiedliche Teams und Bereiche. Aktuell suchen wir z.B.:

⚫ Eine/n Finanz-/Bilanzbuchhalter/in oder Steuerfachangestellte (m/w) für die Verstärkung unseres Office-Teams – http://goo.gl/RVotim

Wir freuen uns auf eure Bewerbungen! #Jobs #bremen #teamneusta

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I created a Quick Workout and saved it (24 min). Then i close the app and Start it again. Now go to the history and restart the saved workout.
The workout changed. The first four are doubled (look at Screenshot) 
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Zum Alten Krug
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Public - 2 months ago
reviewed 2 months ago
Schöner Kindergarten. Hier wird viel mit den Kindern gemacht. Basteln, kneten, tuschen, spielen (drinnen und draußen), verkleiden usw. Mehrere Projekte begleiten die Kinder in der Kindergartenzeit.
Public - a year ago
reviewed a year ago
Tolle Beratung und ein sehr nettes Gespräch, und das in der Notfallzeit um viertel vor elf.
Public - a year ago
reviewed a year ago
Ich war schon vor ein paar Jahren hier, zum "Schnitzel Satt" essen. Und ich kann nur sagen das es noch besser geworden ist. Die Schnitzel gibt es wahlweise mit Pommes, Kroketten oder Bratkartoffeln und einer von 4 verschiedenen Soßen. Nach jedem Schnitzel kann man sich auch alles noch einmal bringen lassen, oder auch eine andere Soße / Beilage wählen. Die dicke der Schnitzel könnte man auch wählen, allerdings habe ich bisher darauf verzichtet, da sie - so wie sie gebracht werden - sehr lecker schmecken. Genau wie die Soßen, kann man also ein "Schnitzel Satt" Essen hier nur empfehlen. Das Restaurant ist schön eingerichtet, auch die Preise sind nicht überteuert. Leider gibt es zwei Kleinigkeiten zu bemängeln: Zu jedem neuen Schnitzel gab es leider keine Zitrone, wobei ich davon ausgehe das man diese bekommen würde, wenn man danach fragt. Weiterhin muss man teilweise nach einem "Gang" längere Zeit warten, bis man wieder bedient wird. Dies liegt auch daran das - jedenfalls war es bei unserem Besuch so - es nur eine richtige Kellnerin gibt. Diese hat das allerdings - in dem vollen Gasthaus - sehr gut gemacht.
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Public - 2 years ago
reviewed 2 years ago
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Sehr netter Arzt, der sich Zeit für seine Patienten nimmt.
Public - a year ago
reviewed a year ago
Top Service, und das trotz Notdienst. Das habe ich schon anders erlebt.
Public - a year ago
reviewed a year ago
Wir waren Abends zum Buffet dort. Die Auswahl ist riesig. Von Reis bis Känguru gibt es eine sehr große Auswahl an Speisen. Sushi, Eis und Pudding als Nachtisch, oder zwischendurch. Man hat die Wahl. Es ist sehr voll gewesen, aber es gab nie ein unhöfliches Gedränge am Buffet oder auf dem Weg dorthin. Kann ich nur empfehlen, denn es gibt nicht nur viel, es schmeckt auch sehr gut.
Public - 2 years ago
reviewed 2 years ago