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Kraftwerk Physiotraining
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Frühjahrs-Kilokampf-Contest!!!
In den drei Monaten Februar bis April geht’s euch an den Speck J
In dieser Zeit findet an jedem Sonntag ein einstündiges Lauftreffen im Volkspark Friedrichshain statt. Hierbei treffen wir uns am Elefantenbrunnen und laufen gemeinsam bis zur 800m-Laufstrecke. Dort kann jeder sein eigenes Tempo laufen oder sich einem Laufpartner/ einer Laufgruppe anschließen. Ziel hierbei ist, nicht so viele Runden wie möglich zu schaffen sondern 60 Minuten laufend durchzuhalten. Beendet wird der Lauftreff mit gemeinsamen Dehnübungen am Elefantenbrunnen.
Um das wöchentliche Lauftraining während der dreimonatigen Trainingszeit effektiv zu ergänzen und somit ein bestmögliches Trainingsziel zu erreichen, erhaltet ihr für jeden Monat ein 15-minütiges Trainingsprogramm für zu Hause. Dieses solltet ihr jeweils mindestens 10x pro Monat (jeden 3.Tag) in Eigenregie durchführen. Die Übungen lasse ich euch als Video per What´s App oder E-Mail zukommen.
Geteiltes Leid ist halbes Leid - und weil ich selbst noch 2-3 Kilo loswerden möchte, mache ich auch mit! Da eine vermehrte Bewegung nur die halbe Miete beim Abnehmen ist, versuchen wir in der Zeit auch etwas auf unsere Ernährung zu achten. Bitte versucht auf Alkohol weitestgehend zu verzichten und euch besonders am Abend kohlenhydratarm zu ernähren (d.h. Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot sollten möglichst vermieden werden!!).
Da Kontrolle sprichwörtlich besser ist als Vertrauen, werde ich eine Facebook-/What´s App Gruppe einrichten, in der wöchentlich eure Fortschritte gepostet werden sollten. Natürlich muss hier niemand preisgeben wieviel er wiegt, aber wenigstens wie oft er seine Übungen gemacht hat und wieviel Gramm er seit dem ersten Wiegen verloren hat. Es können auch gerne Ideen für kalorienarme Gerichte gepostet werden.
Wer Freunde hat, die bei diesem Event mitmachen möchten, kann sie gerne zum Lauftreff mitbringen.
Zur Motivation und damit der Fleißigste für seine Mühen belohnt wird, möchte ich ein kleines      Gewinnspiel integrieren: Hierbei entrichtet jeder Teilnehmer einen einmaligen Beitrag in Höhe von 25 Euro. Der Teilnehmer, der am Ende der dreimonatigen Trainingszeit prozentual zu seinem Anfangskörpergewicht am meisten abgenommen hat, gewinnt ein Entspannungswochenende für zwei Personen in einem Hotel an der Ostsee! (Als Initiator dieses Events bin ich selbstverständlich vom Gewinnspiel ausgeschlossen)
Der erste Lauftreff findet am Sonntag, den 2. Februar 2014 um 10 Uhr statt.
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