Profile cover photo
Profile photo
Igor Zharkov
3,206 followers
3,206 followers
About
Igor's posts

Post has shared content
Свияжск. Место крещения доченьки.

Post has attachment
Photo

Post has attachment
О кашах....
Гречка у меня идет серией по 4-5 дней подряд.
Потом идет чередования овсянки и льна с пшеном 2 недели.
Такой цикл.
P.S.Один разгрузочный день в неделю: 600 граммов смеси бурого и дикого риса на 6 приемов.
Photo

Воскрешение как старт,  возобновить дела отложенные в "долгий ящик". 

Сострадание.
Не надо быть "либералом", чтобы сегодня  пройти марш памяти Бориса Немцова. Просто быть человеком .........

Разгрузочный день на рисе.  6 приемов по 100 грамм вареного бурого с диким риса. И вода.

Post has attachment
Мой обед:
- куриный бульон с куриной грудкой(150 гр.) и стручком зеленого перца чили;
- 15 грамм тыквенных семечек;
- яблоко.
Энергии - 386 кКал, белок - 40,5 гр., жир - 13,5 гр., Углеводы - 27,74 гр.
Photo

Happy New Year!

Наступили ВРЕМЕНА когда убаюкивать себя тем,  что "Всё будет хорошо" вредно для будущего детей.

В моем ежедневном рационе:
сухофрукты: в среднем инжир - 20 гр,  персик -20 гр., клюква 20 гр, шиповник 5 гр, ;
- фрукты: 1 яблоко, 0,5 граната.;
- овощи: 300-500 грамм свеклы, капусты, моркови, помидоры, перец чили, фасоль;
- специи: кардамон, зира, корица, коркума, гвоздика, семена кунжута-15 гр, семена тыквы - 20 грамм; орехи - 30 гр. шоколад 85%- 20 гр, 
Соки не пью.
- белки животные: куриная грудка: 150-20 гр. рыба 150 -200 гр.; сыр 9% 50 гр., творог - 130-200 гр.;
P.S. Так и живу на пенсию.......
Wait while more posts are being loaded