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不眠にゃぅ
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不眠症やうつ病に効果的なビタミンB群の種類には何があるの? #不眠症 #うつ病 #食事療法 #ビタミンB群 #機能性表示

前回のページでは、「ビタミンB9」とも呼ばれる葉酸が、うつ病の予防や改善に効果的であることをお話ししました。 でも、実はうつ病(に伴う不眠症などにも)良いとされているビタミンB群は、葉酸だけではありません。 それでは、うつ病や不眠症に効果的なビタミンB群には何があるのでしょう?? セロトニンの分泌を助ける「ビタミンB6」 「セロトニンの材料「トリプトファン」が不眠症に効果的な理由とは?」では、トリプトファンが睡眠に重要な栄養素であることをお伝えしました。…

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『妊婦のビタミン』でもある「葉酸」がうつ病に効果的なのはなぜ? #機能性表示 #葉酸 #うつ病

「貧血予防に効果的!不足すると肌荒れの原因になる栄養素「葉酸」の役割」でもお話ししたとおり、「葉酸」は血液の主成分となる「赤血球」作りには欠かせない栄養素です。 でも、実はこの葉酸も世界中でうつ病との関連が研究されていることは知っていますか? ちょっと意外にも思えてきますが、それではどうして葉酸がうつ病に関係してくるのでしょう?? 『妊婦のビタミン』として知られる「葉酸」とは?…

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セロトニンの材料「トリプトファン」が不眠症に効果的な理由とは? #食事療法 #不眠症 #うつ病 #トリプトファン #セロトニン #メラトニン

別名『ハッピーホルモン』とも呼ばれる脳内物質で「セロトニン」というものがあります。 そして、その原料となっている栄養素が、必須アミノ酸の一種である「トリプトファン」です。 このトリプトファンは、不眠症やうつ病の改善には欠かすことのできない重要な栄養素なのですが、それではどのような働きをしているのでしょう?? 『セロトニン』の材料となる「トリプトファン」とは? 不眠症やうつ病を引き起こす原因として、現在最も有力視されているのが、「セロトニン不足」です。…

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魚を食べるとうつ病にも効果的?不飽和脂肪酸が持つ機能とは? #うつ病 #不飽和脂肪酸 #脂肪酸 #効果 #栄養素の機能性表示

あなたは「魚を食べるとうつ病にも効果的」という話しは聞いたことはありますか? 実はこれは科学的にも根拠が示されており、中でも注目されている栄養素が、魚に多く含まれている「多価不飽和脂肪酸(EPA・DHA)」という栄養成分です。 EPA・DHAのうつ病への効果は、現在世界中で研究が進められていますが、なぜこの成分がうつ病に効果的なのでしょうか?…

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イビキ・SAS対策にもおすすめの低反発まくら「ヨコネ」を徹底レビュー #ヨコネ #ヨコネの感想 #低反発まくら #おすすめまくら #睡眠障害 #眠れない #寝不足 #睡眠不足 #睡眠時無呼吸症候群 #SAS #イビキ対策 #睡眠時無呼吸対策 #SAS対策

このページでは私が実際に「YOKONE(ヨコネ)」を使用した際の体験レビューをはじめ、寝心地や使用感、価格などなど……イメージがしやすいように画像を沢山使ってどこよりも詳しくご紹介しています。 使用感には個人差や相性があるとは思いますが、よりリアルなレビューとして「YOKONE(ヨコネ)」の購入を検討されている方のお役に立てられると幸いです。 「YOKONE(ヨコネ)」の特長 「YOKONE(ヨコネ)」は、ムーンムーン株式会社が販売する低反発まくらです。…

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初回990円の不眠サプリ「グッドナイト27000」の効果を詳しくレビュー #グッドナイト27000 #不眠症 #睡眠障害 #眠れない #寝不足 #睡眠不足 #不眠症対策 #不眠対策サプリ #休息サプリ #快眠サプリ #サプリの効果 #女性に人気

このページでは私が実際に「グッドナイト27000」を使用した際の体験レビューをはじめ、サプリに入っている成分、価格などを詳しくご紹介しています。 効果や再現性には個人差や相性があるとは思いますが、よりリアルなレビューとして「グッドナイト27000」の購入を検討されている方のお役に立てられると幸いです。 「グッドナイト27000」の特長 「グッドナイト27000」は、株式会社ECスタジオが販売しており、特許成分「ラクティウム(特許番号:第3973244号)」配合の不眠対策サプリメントです。…

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寝る前にお茶を飲むと睡眠に良いって本当?「テアニン」の効果とは? #睡眠 #不眠症 #お茶 #テアニンの効果

お茶には興奮作用のある「カフェイン」が含まれているため、寝る前にお茶を飲むのを避けている人が多いと思います。 でも実は、意外にもお茶には睡眠に良い成分も含まれていることはあなたはご存知ですか? その成分というのは「テアニン」と呼ばれているものでお茶の旨味に関係している成分です。 それでは、なぜこのテアニンが睡眠に効果的なのでしょう?? 「テアニン」ってどんな成分なの??…

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魚介類に沢山含まれるアミノ酸「グリシン」が不眠に効果的なのはなぜ? #グリシン #不眠症 #睡眠 #休息

「寝つきが悪い」、「深い休息がとれない」などの不眠または休息不足の際に高い効果が期待できる栄養素の一つとして「グリシン」というアミノ酸があります。 きっとあなたも一度は聞いたことがあると思いますが、なぜこのグリシンが不眠や休息不足の際に効果的なのかご存知でしょうか? このページでは科学的な面から見た「グリシン」が持つ機能性、不眠や休息時に効果的な理由について解説しますね^^ そもそも「グリシン」ってどんな成分?…

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体内時計のリセットをスムーズにするための効果的な朝食の摂り方とは? #時間栄養学 #体内時計のリセット方法 #朝食の効果的な摂り方 #生体リズム #腹時計

「食事の時刻やタイミングを重視する「時間栄養学」」でもお話ししたとおり、生体リズムを整えて健康的な体作りをするためには、時間栄養学の考え方をとり入れて、規則正しい食生活を送ることが大切です。 そして、「不眠症やうつ病の改善には「生活リズムの整備」が効果的!」でもお話ししましたが、生体リズムをより効果的に整えるためには、自身の体内時計をキチンと正しくリセットする必要があります。 それでは、この体内時計を正しくリセットするためには、どのような方法が効果的なのでしょう?? なんで体内時計のリセットが必要なの?…
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