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Heiko Wache
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Heiko Wache

Berichte / Blogs  - 
 
Mein neuster Beitrag im Blog: Liebe Laufeinsteiger – lasst Euch den Laufeinstieg nicht kompliziert reden http://www.laufen-total.de/lauftraining/liebe-laufeinsteiger-lasst-euch-den-laufeinstieg-nicht-kompliziert-reden/
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Im Schlosspark Falkenstein im Vorderen Bayrischen Wald gewandert und einiges entdeckt. http://blick-auf.de/wandern/burg-und-schlosspark-falkenstein/
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Eine Wanderung im Schlosspark Falkenstein, dabei das Froschmaul erkundet, einen Turm bestiegen und die Himmelsleiter bezwungen. Eine lohnende Wanderung.
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Heiko Wache

Tipps und Kniffs  - 
 
Mit dem Lauftraining beginnen und langfristig dranbleiben http://www.laufen-total.de/lauftraining/mit-dem-lauftraining-beginnen/
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Thomas “MaraThom” Müller's profile photoHeiko Wache's profile photo
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+Thomas Müller Vielen Dank für deine Anmerkung. Ziel wäre ja in dem Fall 5 km - hast aber Recht. Und ein tagebuch führen ist gerade für die Motivation am Anfang sicherlich hilfreich. 
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Jetzt gibt es keine Ausreden mehr. Fitness, Kraft, Ausdauer – 9 Workouts: Kurz und knackig http://www.laufen-total.de/fitness/fitness-kraft-ausdauer/
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Manchmal ist nicht viel Zeit für Sport vorhanden. Warum also nicht mal kurz und knackig etwas für Ausdauer, Kraft, Koordination und Fitness tun?
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Marietta Schuster's profile photoHeiko Wache's profile photo
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+Marietta Schuster Dies ist die Idee dahinter.
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Auf einen motivierten Freitag: Motivationstipps für Läufer und die, die es werden wollen. http://www.laufen-total.de/lauftraining/motivationstipps-fuer-laeufer/
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Hartes Training
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Liebe Laufeinsteiger – lasst Euch den Laufeinstieg nicht kompliziert reden... http://www.laufen-total.de/lauftraining/liebe-laufeinsteiger-lasst-euch-den-laufeinstieg-nicht-kompliziert-reden/
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Hier mal ein Einblick in ein neues Blog-Projekt: http://www.blick-auf.de
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Trainingspläne hin zum Ziel, egal ob eine verbesserte Fitness, das Ziel ein Hindernislauf, Treppentraining, die Verbesserung des Lauftempos, die ersten 20 Minuten im Laufschritt, die ersten 5 Kilometer usw. http://www.laufen-total.de/trainingsplan/
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Ein Trainingsplan ist hilfreich zum Erreichen der eigenen Ziele. Das können das Abnehmen, mehr Fitness und Ausdauer erlangen oder bestimmte Laufziele sein.
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Heiko Wache

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Der heutige Blog-Beitrag: Mit dem Lauftraining beginnen und langfristig dranbleiben. 10 Tipps für Laufeinsteiger und ein 12-Wochen Trainingsplan für die ersten 5 Kilometer. http://www.laufen-total.de/lauftraining/mit-dem-lauftraining-beginnen/
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Auf einen motivierten Freitag: Einige Motivationstipps im Blog für Läufer und die, die es werden wollen. http://www.laufen-total.de/lauftraining/motivationstipps-fuer-laeufer/
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Keine Angst mehr vor Pausen beim Laufen
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René Kloberdanz (Genusslaeufer)'s profile photoSigmar Schwalbach's profile photo
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Mittlerweile halte ich es ähnlich. Tempotraining wird durchgezogen, ansonsten stehen oder gehn wo es gefällt. Oft lohnt es sich. 
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Personal Trainer & Blogger
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Personal Training, Fitnesstraining. Lauftraining und Trainingsplanung für Laufstrecken von 5 km bis Marathon.
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  • Personal Trainer - Heiko Wache
    Selbständig, 2012 - present
    Individuelles Fitnesstraining für Einzelpersonen und Kleingruppen. Kernkompetenz liegt in der allgemeinen Fitness und dem Lauftraining. Laufblogger - alles um das Laufen.
  • Heiko Wache Mediendesign
    Selbständig, 2005 - 2012
    Webdesign, Suchmaschinenoptimierung, Texterstellung, Grafikdesign.
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Sport ist mein LEBEN.
Introduction
Ich bin als Personal Trainer, Fitnesstrainer und Laufcoach tätig. Dazu beschäftige ich mich ausführlich mit dem Laufen als Blogger auf dem Laufen total Blog. Weiterhin beschäftige ich mich gern mit meiner Heimat die Lausitz.
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Laufen, Marathon, Fitness, Personal Training, Sport, Bloggen, Natur, Reisen, Wandern, Radfahren, Fotografieren,
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