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GYMMY Shape&Club
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Wer sich gesund und bewusst ernährt, kommt an Obst und Gemüse nicht vorbei. Neben ganzjährig „Exotischem“, das lange, umständliche und teure Produktions- und Lieferwege hinter sich hat, findet man in jedem Super- und Biomarkt und natürlich auf dem Bauernmarkt Saisongemüse, das aus heimischen Anbau kommt.
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Grundübungen sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Sie beanspruchen vor allem große Muskelgruppen und decken mehrere Muskeln an. D.h. man betrachtet den Muskel nicht isoliert, sondern sieht den Körper als Ganzes.
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Die gute alte Tasse Tee wärmt nicht nur, sondern hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von weiteren Erkältungen.

Sie stärkt eure Abwehrkräfte und sorgt für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
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glutenfreier Lowcarb Käsekuchen: 1kg Quark (halbfett), 300g Frischkäse (light), 3 Eiweiß, 1 Eigelb, 4-5 Scoops Whey. Alles verrühren und in den vorgeheizten Ofen bei 180 Grad bei Umluft 45-50 min backen, abkühlen lassen und genießen. Die Werte sind super: Fett 4g KH 4g EW 16g, 118 kcal (bei 16 Stück) :) Lasst es euch schmecken!!
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