Profile cover photo
Profile photo
Gym Market Sporcu Gıdaları - Beylikdüzü
20 followers
20 followers
About
Posts

Post has attachment
Yağ Yakıcı Besinler Nelerdir?

Yağ yakıcı besinler genellikle yeşil yapraklı besinler ve protein ağırlıklı gıdalardır. Karbonhidratı mümkün olduğunca sınırlandırmak ve mümkünse protein ile birlikte tüketmemek yağ yakımında oldukça önemlidir. Yemekleri pişirme şekliniz dahi yağ yakımında sizlere fayda sağlayabilir.

İşte yağ yakıcı besinler; kabak, patlıcan, maydanoz, suda pişmiş yumurta akı, lahana, ıspanak, suda pişmiş tavuk eti ve kırmızı et, yeşil erik, kuru fasulye, börülce, kereviz, bezelye, çiğ badem, pırasa, brokoli ve salatalık…

Devamı..
http://blog.gym-market.com/yag-yakici-besinler/

#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #wheyprotein #proteintozu #supplement #sporcubesinleri #sporcugidalari #gymmarket #yagyakici #zayiflama #kilo #verme #eniyi #faydali #carnitine #karnitin #lkarnitin
Add a comment...

Post has attachment
BCAA Kilo Aldırır mı?

BCAA amino asit ürünleri sporcu takviyesi olarak ortalama günlük 5-10 gr kullanılır, 1 gr 4 kcal kabul etseniz 10 gr’da 40 kcal almış olursunuz, kilo alabilmek için aldığınız günlük kaloriyi arttırmanız gerekir, günlük kalori alımı kişiye göre değişse de ortalama 2000-2500 kcal varsayarsak, 40 kilokalorinin kilo alımında etkisinin olmayacağı anlaşılır.

Devamı..
http://bcaa.gen.tr/2017/03/20/bcaa-kilo-aldirir-mi/


#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #wheyprotein #proteintozu #supplement #sporcubesinleri #gymmarket #bcaa
#kiloaldirici #kiloyaparmi #aminoasit #besindestekleri #sporcutakviye #sporcugidalari #kilo #aldirirmi #l-carnitine
Add a comment...

Post has attachment
Yeni yılda da hedeflerimize ulaşmak için çalışmaya devam.. Mutlu Yıllar!

http://www.gym-market.com/kampanyalar

#2017 #Yeniyil #Gymmarket #Sporcubesinleri
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Karbonhidrat Tozu Nedir?

Karbonhidrat tozu, vücudun doğal beslenmeyle aldığı karbonhidratı,
sporcunun veya kullanan bir başka insan için, daha rahat almasını sağlaması
amacıyla geliştirilmiş bir tür ek gıda takviyesidir.

Karbonhidrat tozları; weight gainer veya kilo aldırıcı olarak ta bilinir. Bu ek gıda takviyesini genellikle hacim kazanmak isteyen sporcular, kilo almak isteyenler, kaslarındaki onarım süresinin uzunluğundan yakınan fitness gönüllüleri ve spor esnasında aşırı yorgunluk yaşayan kimseler kullanmaktadır.

Weight gainer ürünleri genellikle % 75 karbonhidrat, % 25 protein içeriğine sahiptirler. Ürünlerin ana içerikleri çoğunlukla karbonhidrat kaynağı olarak maltodekstrin ve protein karışımlarıdır.

Devamı:

http://blog.gym-market.com/karbonhidrat-tozu-nedir/

#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #sporcubesinleri #gymmarket #sporcubesinleri #sporcugidalari #sporcubesintakviyeleri #karbonhidrat #karbonhidrattozu #kiloalma #kiloaldirici
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Arjinin ne işe yarar?

Herkes arjinine ihtiyaç duyabilir. Düzenli spor yapmaya ve vücut geliştirmeye gönül vermiş sporcular, kilolu kişiler ve yaşlılar arjinin kullanabilir. Arjinin, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve vücudun hastalıklara karşı savunulması için faydalı olabilmektedir. Vücutta yaralanma ve dolayısıyla onarım zamanlarında arjinin ihtiyacı arttığından, kişiler arjinin desteklerinden faydalanabilirler.

Arjinin, ağır antrenman yapan sporculara çok yarar sağlayabilir. Arjinin desteği,
bağışıklık sistemini güçlendirerek, sporcunun yorulmadan ve krampsız çalışmasını ve aşırı çalışmaya bağlı olarak gelişen rahatsızlıklara karşı vücudun savunulmasında büyük rol oynayabilir.

Arjinin, büyüme hormonu seviyelerini arttırma yeteneğinden dolayı yağ yakımını
arttırabilir, tansiyonu düşmesine yardımcı olabilir ve damar tıkanıklığını riskini azaltabilir.

http://blog.gym-market.com/arjinin-ne-ise-yarar/

#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #wheyprotein #proteintozu #supplement #sporcubesinleri #gymmarket #arjinin
#arjininneiseyarar #aminoasit #besindestekleri #sporcutakviye
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Glutamin Nedir?

Glutamin, vücudumuzun protein sentezinde, hücre seviyelerini ve
kalitelerini artırarak protein hücrelerinin kolay parçalanmasını engeller. Fitness
ile uğraşan bir insan için, en önemli şeylerden biri vücudundaki protein
miktarını korumak ve artırmaktır.

Glutamin, bu konuda büyük bir rol üstlenir ve
büyüme hormonu salgısında etkin rol oynar bu da bir sporcu için bulunmaz bir
nimettir. Böylece glutamin, vücuttaki yeni kas oluşumunu desteklediği gibi eski
ve yıpranmış kas yapılarının onarımı ve tamirinde de etkin bir görev alır.

Gereğinden fazla veya az egzersiz yapmak, programın dışına çıkmak
bağışıklık sistemini birtakım bozukluklara yol açabilir.

http://blog.gym-market.com/glutamin-nedir-kullanimi-ve-faydalari/

#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #sporcubesinleri #gymmarket #sporcubesinleri #sporcugidalari #sporcubesintakviyeleri #glutamin #glutaminnedir #aminoasit

Photo
Add a comment...

Post has attachment
BCAA Nedir?

BCAA’yı oluşturan üç temel aminoasit vardır. Bunlar Lösin, İzolösin ve
Valin’dir. İşte bu aminoasitler, vücutta üretilemediği için, vücut bunları
dışarıdan besin yoluyla almaya mecburdur. Ancak, bildiğiniz gibi bir sporcu,
normal bir insandan daha fazla besine ihtiyaç duymaktadır ve bu besinlerin
niteliklerinin daha fazla olması kaçınılmaz bir zorunluluktur.

BCAA’nın diğer aminoasitlerden ayrılan en önemli özelliği karaciğeri
yormamasıdır. BCAA, karaciğerde çözülmeye uğramadan direkt olara kasların
yapılandırılmasında kullanılır. Böylece kasların onarımı için sporcuya zaman
kazandırır. Ayrıca BCAA, kompleks yani çoklu aminoasitlerdir. Yani, gerekli
olduğu takdirde BCAA, diğer aminoasitlere parçalanıp, kullanılabilir.

BCAA’nın kullanım alanlarına şöyle örnekler verebiliriz; kas sistemi ve
kütlesinin korunması, kas onarımının hızlandırılması, vücutta protein sentezinin
daha hızlı yapılması ve vücutta biriken laktik asit gibi zararlı ve yorgunluk verici
maddelerin vücuttan atılması…

#fitness #bodybuilding #antrenman #egzersiz #besyo #wheyprotein #proteintozu #supplement #sporcubesinleri #gymmarket #bcaanedir
#bcaa

Devamı:

http://blog.gym-market.com/bcaa-nedir-kullanimi-ve-faydalari/

Photo
Add a comment...

Post has attachment
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun !
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Karamsar rüzgardan şikayet eder, İyimser değişmesini bekler, Gerçekçi ise yelkenlerini ayarlar..

#vucutgelistirme #antrenman #egzersiz #motivasyon #sporcugıdası #proteintozu #gymmarket
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Whey Protein 3 yolla sizin kilo vermenize yardımcı olabilir!

Peynir altı suyu proteini kas yapma konusunda kraldır, ama onun ayrıca kilo verme özelliğini biliyor muydunuz?Whey proteinin açlığınızı nasıl yendiğini ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceğini şimdi öğrenin!

Muhtemelen kas oluşturmak için çalışıyorsanız peynir altı suyu proteininin üst protein seçim olması gerektiğini biliyorsunuzdur, ama kilo verme konusunda da aslında iyi bir seçim olduğunu bilmiyor olabilirsiniz!

Evet, bu hızlı sindirilen protein aslında likitlerin hızlı sindirilebilme gerçeğine aykırı (ve özellikle peynir altı suyu) güçlü bir iştah bastırıcıdır.

Whey proteinin , açlık hormonlarını olumlu etkilediği, beyinde iştah kontrol merkezinde, ve (iştah üzerinde olumlu bir etkisi vardır) kan şekeri düzeyleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.* Hatta, kısa vadede kazein proteinine kıyasla daha üstün bir iştah bastırıcı olduğu kanıtlanmıştır. [1]

Hadi şimdi whey proteinin yağ kaybı için önemli bir yöntem olduğunun sebeplerine daha yakından bir göz atalım.


1. İştah Bastırma Hormonlar Artırır

Peynir altı suyu proteini vücutta güçlü etkiler ortaya koyan çeşitli biyoaktif bileşiklerden ya da küçük moleküllerden oluşur. Glycomacro proteini (GMP) iştah baskılamada rol oynayan proteinlerden biridir. GMP'nin bağırsak hormonu kolesistokinin (CCK) salgılanmasını arttırdığı da gösterilmiştir. [2] CCK çatalınızı masaya bırakmaya teşvik ederek beyne tokluk sinyalleri göndermede önemli bir rol oynabilir.

Appetite dergisinde yayınlanan bir çalışmada iştah tutma üzerinde GMP içeren whey proteinin büyük bir etkiye sahip olduğu bildirildi. [3] Araştırmacılar, deneklere bir yemeğe oturmadan önce düzenli peynir altı suyu proteini veya GMP-içermeyen peynir altı suyu proteini verdi. GMP peynir altı suyu içenlerin geleneksel peynir altı suyu grubuna göre anlamlı derecede daha fazla yediğini tespit ettiler ki bu da araştırmacıların GMP atfedilen iştah baskılayıcı etkisini doğruladı.

#protein #wheyprotein #proteintozu #proteintozuzararı #zayıflama #kiloverme #gymmarket #sporcubesinleri

http://forum.gym-center.com/content.php/200-Whey-Protein-3-yolla-sizin-kilo-vermenize-yardimci-olabilir

Photo
Commenting is disabled for this post.
Wait while more posts are being loaded