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Artículos Fuerza y Potencia #FuerzaMuscular #PotenciaMuscular

"Los resultados muestran reducciones significativas en las cargas de 1-RM cuando los ejercicios que involucraron masa muscular relativamente mayor fueron posicionados desde la mitad hasta el final de una secuencia de prueba. Estas reducciones en las cargas de 1-RM pueden ser explicadas debido a..."
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Artículos #Resistencia #Endurance

"Es posible que los atletas que están presionados por alcanzar el éxito o por terceros no descansen lo necesario para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Se desesperan por mejorar y progresar y sienten que el tiempo libre puede retrasarlos en el entrenamiento..."
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La puesta a punto es una técnica en la cual se realiza la reducción sistemática de la carga de entrenamiento para facilitar el pico fisiológico de la aptitud física. La puesta a punto es una técnica compleja porque la carga se puede reducir mediante el manejo de numerosas variables, tales como la intensidad, el volumen, la duración y la frecuencia del entrenamiento. Una gran cantidad de estudios se han dedicado a analizar la combinación óptima de...
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Artículos #FisiologíaEjercicio

"Recientemente, se ha demostrado que la hipertrofia muscular puede inducirse con una intensidad de entrenamiento de hasta el 20% de 1RM siempre que se realice una oclusión vascular moderada..."
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El entrenamiento con oclusión de baja intensidad (50-100 mm Hg) es un modo de entrenamiento beneficioso para promover la hipertrofia muscular. El entrenamiento con intensidades tan bajas como el 20% de 1 repetición máxima y con una oclusión vascular moderada induce hipertrofia muscular en tan poco tiempo como 3 semanas. La prescripción del entrenamiento característico para inducir la hipertrofia muscular implica la realización de 3-5 series hasta...
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Artículos #SuplementaciónDeportiva

"Si bien la creatina ha sido recientemente aceptada como una ayuda ergogénica segura y útil, han surgido varios mitos sobre su suplementación entre los que se incluyen..."
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Artículos Salud y #Fitness

"El entrenamiento de core solo, sin embargo, no ha demostrado tener un impacto en el rendimiento deportivo. La función del core también influencia la lumbalgia, y se ha demostrado que..."
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Brilla LB, Kauffman TH. Efecto del Entrenamiento Muscular Inspiratorio y el Entrenamiento de Core en Tests Funcionales de Core. JEPonline 2014; 17(3):12-20. Este estudio evaluó los efectos del entrenamiento muscular inspiratorio en la función del core comparado con un programa típico de entrenamiento de core. Los sujetos fueron 32 individuos sanos, activos recreativamente (18-25 años de edad) que fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grup...
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Artículos Niños y Adolescentes #EjercicioNiños #EntrenamientoAdolescentes

"La actividad física de los niños está caracterizada por períodos cortos y frecuentes de actividad. Este patrón ha sido identificado utilizando protocolos de observación y técnicas de monitoreo con acelerometría de alta frecuencia..."
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Artículos Fuerza y Potencia #FuerzaMuscular #PotenciaMuscular

"Se ha demostrado que la cafeína, el ingrediente más común de las bebidas energizantes, es una ayuda ergogénica efectiva para el ejercicio de resistencia que retrasa la fatiga e incrementa el tiempo hasta el agotamiento..."
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En el presente estudio se analizaron los efectos de la suplementación energética pre-entrenamiento sobre sobre el rendimiento agudo en ejercicios multiarticulares con sobrecarga en ocho varones de edad universitaria entrenados en la fuerza. A los participantes se les suministró de manera aleatoria ya sea un placebo (P) o bien una suplementación (S: que contenía cafeína, taurina, glucuronolactona, creatina, beta alanita; y los aminoácidos, leucina...
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Artículos Salud y #Fitness

"En el presente estudio, valoramos la respuesta de la SBP entre hombres y mujeres durante un ejercicio de intensidad máxima, utilizando el porcentaje de aumento de la SBP. Los resultados indican un porcentaje de aumento en la SBP significativamente más alto en los hombres respecto a las mujeres. Otros estudios han mostrado que el aumento en la SBP durante el ejercicio se debe principalmente a..."
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Artículos Deportes de Combate #Triatlón

"Nuestros resultados apoyan la noción de que la fuerza del core es un factor determinante del rendimiento del judo de alto nivel. Específicamente, los judokas de nivel internacional mostraron un torque pico de los músculos extensores de tronco más alto que los nacionales. Estos resultados no apoyan..."
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Aunque la función muscular del tronco ha sido sugerida de ser un factor determinante del rendimiento del judo, su contribución al rendimiento de alto nivel en este deporte ha sido pobremente estudiada. Por lo tanto, se usaron varios tests para evaluar las diferencias en la función muscular del tronco entre 11 practicantes internacionales y 14 practicantes de nivel nacional de judo (judokas). Se evaluaron la fuerza y resistencia del tronco usando ...
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Artículos #EvaluaciónDeportiva

"Los resultados clave de este estudio fueron que las ejecuciones de 1-RM (LPD y PP) y 10-RM (PP y PB) no fueron óptimas para ejercicios que involucraron masa muscular relativamente mayor cuando se realizaron últimos en una secuencia de prueba. Por el contrario, las ejecuciones de..."
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Artículos Salud y #Fitness

"Durante el ejercicio de esprint ocurren cambios hemodinámicos y metabólicos agudos y muy marcados, que podrían influir en la oxigenación y el flujo sanguíneo cerebral. Los mecanismos de autorregulación han sido..."
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Se desconocen los efectos del entrenamiento interválico de alta intesidad (HIIT) sobre el flujo sanguíneo cerebral (FSC) y la oxigenación cerebral. Por ello reclutamos a 20 voluntarios que realizaron una sesión de HIIT (4 test de Wingate con recuperaciones de 4 minutos). Se midió la oxigenación del lóbulo frontal (OLF) y el Vastus lateralis (VL) a través de espectrofotometría cercana a los infrarrojos (NIRS). También se registró la velocidad de l...
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Artículos Velocidad y Agilidad #Endurance

"En nuestro estudio, los sujetos que realizaron el entrenamiento pliométrico fueron capaces de mejorar sus tiempos significativamente, tanto en el test T como en el test de agilidad de Illinois. De este modo, encontramos una relación positiva entre el entrenamiento pliométrico y ambos tests de agilidad. La mejora de la agilidad es beneficiosa para..."
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El propósito del estudio fue determinar si seis semanas de entrenamiento pliométrico podrían mejorar la agilidad de un atleta. Los sujetos fueron divididos en dos grupos, un grupo de entrenamiento pliométrico y un grupo control. El grupo de entrenamiento pliométrico realizó un programa de entrenamiento basado en el método pliométrico durante seis semanas y el grupo control no realizó ninguna técnica pliométrica de entrenamiento. Todos los sujetos...
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Recursos sobre Ciencias del Ejercicio / Exercise Sciences Resources
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