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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMAR OMEGA 3?

En muchísimas ocasiones hemos oído la palabra Omega 3. Sabemos que es importante para nuestro organismo y que tiene infinidad de beneficios, pero ¿Sabes realmente que es el Omega 3, los beneficios que nos aportan y sus contraindicaciones? Pues en este post os enseñamos todo lo que debéis saber de estos nutrientes para mejorar nuestra salud.
Incorporar Omega 3 en nuestra dieta diaria es muy importante para mejorar el desequilibrio que actualmente, con el ritmo de vida que llevamos no cuidamos en nuestras comidas.

¿Por qué debemos consumir Omega 3?

Los ácido grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados. Este tipo de ácidos grasos son esenciales. Nuestro cuerpo por sí solo no los genera, por lo tanto, hay que aportarlos a nuestro organismo consumiéndolos. Debemos de consumir estos ácidos grasos porque son indispensables para llevar una buena salud. Con estos ácidos grasos mantenemos nuestro sistema cardiovascular y conservamos nuestro metabolismo en condiciones apropiadas. Con la aportación de estas grasas saludables mantendremos en óptimas condiciones nuestra salud.

Puedes seguir leyendo en: https://goo.gl/stek8f
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¿QUÉ QUEMADORES DE GRASAS FUNCIONA MEJOR PARA MI?

Bajar de peso no es una tarea sencilla, nos gusta sentirnos bien y mantener un peso adecuado pero, ¿Como bajar de peso? ¿Conocéis los quemadores de grasa como suplemento? Para utilizarlos necesitamos saber cuál funciona mejor y cuál es el más adecuado para cada uno de nosotros. Si quieres saber como actúan , los tipos que existen y cuál es el más efectivo, ¡Presta atención!

Los quemadores de grasas nos ayudan a eliminar la grasa corporal. A veces realizamos todo tipo de dietas para quitarnos esos kilos de más, y por mucho que nos esforzamos no logramos llegar a nuestro objetivo. Los quemadores de grasa pueden ser la solución.

¿Como funcionan los quemadores de grasas?

Los quemadores de grasa son suplementos que ayudan a quemar la grasa acumulada. Suplementos con ciertos ingredientes naturales que aumentan la energía, estimulan el metabolismo o suprimen el apetito. Estos suplementos, como bien dice su definición son suplementos no sustitutivos, por lo que para que funcionen y hagan su labor correctamente, se debe completar con una dieta saludable y ejercicio físico. Estos suplementos nos ayudarán junto a un plan de ejercicios y alimentación a quemar la grasa que tanto cuesta quitarse. Son una gran ayuda para nuestro metabolismo para que elimine las grasas del cuerpo.

Seguir leyendo en: https://goo.gl/pEbYx2
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¿LOS PRODUCTOS LIBRE DE LACTOSA ENGORDAN MENOS?

Existen muchas personas que afirman, que comer productos libre de lactosa ayuda a adelgazar. Os contamos toda la verdad y la mentira que se esconde detrás de esta afirmación, para que decidáis llevar una dieta libre o no de lactosa.
La lactosa se encuentra presente en multitud de alimentos, pero ¿es cierto que comer productos que no la contengan, puede suponer que adelgacemos más? Descubre como llevar una dieta libre de lactosa y que no suponga un kilo extra.

¿La leche sin lactosa engorda menos?

Cómo ya os contábamos en un post anterior sobre los alimentos sin lactosa. La lactosa es un azúcar que está presente en todas las leches de los mamíferos, como leche de oveja, cabra, etc.. y se puede encontrar en muchos alimentos preparados, para tener más información pincha aquí.

Al eliminar este azúcar de leche de algunos productos, son los llamados productos sin lactosa, muchas personas afirman que seguir este tipo de dietas suponen un adelgazamiento importante, esta afirmación es FALSA, ya que el mayor aporte energético en la leche viene en las grasas que contiene. Lo mejor sería que para realizar una dieta baja en calorías, consumiéramos leche desnatada o descremada.

Seguir leyendo en: https://goo.gl/12cEv5
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CÓMO REALIZAR UNA DIETA LIBRE DE GLUTEN.

¿Es bueno realizar una dieta libre de gluten seas o no celíaco? Una tendencia que se puso de moda hace tiempo, es la de seguir una dieta sin gluten para adelgazar, y que aún muchas personas siguen realizando. Os contamos todo lo que debes saber para llevar una dieta sin gluten y sentirte bien.

Para muchas personas realizar una dieta libre de gluten, se ha convertido en un estilo de vida, una dieta con la que aseguran que adelgazan. ¿Mito o realidad?

¿EL GLUTEN ENGORDA?

El gluten forma parte de nuestra vida cotidiana, y es que se encuentra presente en innumerables alimentos. La moda de seguir una dieta libre de gluten lleva con nosotros varios años y muchos de nuestros famosos siguen este tipo de dietas para adelgazar. Se piensa que los alimentos que llevan gluten engordan mucho más que los alimentos que no lo llevan. Por todo esto cada vez más personas, se suman a la moda, de realizar una dieta libre de gluten, pero la realidad es otra. Los alimentos que llevan gluten no engordan más solo porque lleven gluten, lo explicamos con más detalle a continuación.

Seguir leyendo en: https://goo.gl/feA2fc
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¿QUE SE PUEDE COMER SIN GLUTEN?

Cada vez más personas, son diagnosticadas celíacas, y aunque esta enfermedad es cada vez más frecuente, existe mucho desconocimiento sobre ella. Sobre todo, en los alimentos que se pueden o no comer. Os despejamos algunas dudas en este post.

Cuando una persona es diagnosticada con celiaquía y el médico le empieza a restringir alimentos con una lista infinita, lo primero que piensa es…¿Y ahora que? ¿Qué puedo comer? Os contamos como vivir sin gluten.

¿Que es libre de gluten?

Para responder a esta pregunta, lo primero que debemos saber es, ¿Qué es el gluten? El gluten es un conjunto de proteínas contenidas en la harina de los cereales de secano, fundamentalmente el trigo, o también la cebada, el centeno y la avena, o cualquiera de sus variedades. Las personas celíacas, no toleran el gluten, y hacen que sientan malestar al tomar alimentos con gluten...

Seguir leyendo en: https://goo.gl/TSV31R
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ALIMENTOS SIN LACTOSA. TODO LO QUE DEBES SABER.

Hoy en día, hay muchas personas con intolerancia a la lactosa, seguro que conoces a alguna, por eso vamos a dedicar este post a la lactosa y a todo lo que necesitas saber sobre ella, que comer y los productos sin lactosa que puedes tomar si sientes esta molesta intolerancia. Pon atención te lo contamos todo.

Los productos sin lactosa cada vez están más de moda, hoy en día puedes ver en cualquier supermercado un montón de productos sin lactosa, ¿Pero sabes realmente que es la lactosa y quién debe de tomar estos alimentos? En este post resolveremos vuestras dudas.

Que significa sin lactosa.

Antes de explicar el significado de sin lactosa, hay que hablar de lo que es la lactosa. La lactosa es un azúcar que está presente en todas las leches de los mamíferos, como leche de cabra, leche de oveja, etc.. y se puede encontrar en muchos alimentos preparados, es el llamado azúcar de la leche, que se compone de glucosa y galactosa.

Seguir leyendo en: http://globalnutricion.com/blog/productos-sin-lactosa/

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EL ENTRENAMIENTO HIIT, ¿CADA CUÁNTO TIEMPO ES RECOMENDABLE?

El entrenamiento HIIT o intervalos de alta intensidad, no fue hecho para seguirse todos los días de la semana.

Entre expertos es dicho que si eres capaz de romper el nivel de intensidad siete días a la semana (o incluso cinco o seis días), es probable que haya algo que se esté haciendo mal. Cuando el entrenamiento HIIT se hace correctamente, puede hacer que la grasa del vientre desaparezca. Además, los músculos crecerían y mejoraría la fuerza de las fibras musculares de contracción rápida.

Además de lo anterior, entre la comunidad de especialistas se dice que dos a tres días a la semana es una cantidad sólida de HIIT. Eso sí, siempre y cuando se dejen 24 horas de descanso y recuperación entre las sesiones. Por ejemplo, si su objetivo es trabajar cuatro veces por semana, sería recomendalbe realizar dos sesiones de HIIT. A esto le añadiríamos dos sesiones de entrenamiento de resistencia. La forma de trabajarlo ya depende de la persona, podría ejercitarse el cuerpo entero esos dos días. Aunque también podrías dividirlo entre tren superior e inferior.

Leer post completo: https://goo.gl/WDSKZV
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