Profile cover photo
Profile photo
Gabriel Karlsson
1,014 followers -
70-talist med Android på fickan och mototväg till jobbet.
70-talist med Android på fickan och mototväg till jobbet.

1,014 followers
About
Communities and Collections
View all
Posts

Post has attachment
Kvargbröd
4 st
120g havregryn
300 g kvarg
2 tsk bakpulver
2 tsk chiafrön

Blanda alla i en bunke, bred ut 4 bröd på en plåt och grädda i 20 minuter i 200 grader.
Per bröd: 172 kcal, 21 g kolydrat, 3 g fett, 13 g protein
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Chokladproteinrutor

80g havregryn
80g kokosmjöl
1 msk sötning
120g whey
10g kakao
20g nutella
240 ml mjölk
50 g smält mjölkchoklad

Kör allting i matberedare. Platta ut i form med bakplåtspapper, frys in 1 timme, dela i 8 bitar, stryk på den smälta chokladen och förvara i kylen.

På 8 bitar:
180 kcal, 13 g kolhydrat, 6 g fett, 15 g protein

(Hela kakan: 1430kcal, 101 g kolhydrat, 48 g fett, 123 g protein)
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Proteintårta med hemgjord choklad.
PhotoPhotoPhotoPhotoPhoto
2017-06-23
5 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
Chokladbrownies

200g osötad äppelmos
135g jordnötsmör
25g proteinpulver (whey)
50g kakao

Vispa ihop äppelmos och jordnötsmör, häll i proteinpulvret och kakaon och vispa igen. Bred ut i en ugnsform med bakplåtspapper.
Grädda i 30-35 minuter i 200 grader. Låt svalna och ställ i kylen minst några timmar.
Dela i 8 bitar.

Per bit:
143 kcal
10g fett
6g kolhydrater
8g protein
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Äggviteskum

100g äggvita
3msk stevia/sötströ
20g vassle (proteinpulver)
1tsk vaniljpulver (valfritt)

Vispa äggvitan med sötströ till ett riktigt hårt skum. Vänd ner (INTE vispa) vasslen. In i ugnen på 150 grader 15min. Stäng av värmen och kör 3-5min till, sedan ytterligare 3-5 min med öppen ugnslucka.

120kcal, 25g protein, 0g kolhydrat, 2g fett
Photo
Add a comment...

Jag läser alltid mellan raderna. Det är där texten står.
Add a comment...

Post has attachment
Jordnötsbrownie

450 g svarta bönor (2 st tetra pak)
2 ägg
70 g äggvita
120 g jordnötsmör
1 dl sötströ/stevia
45 g whey (proteinpulver)
15 g kakao
120 g vetemjöl
1 nypa salt
1 tsk bakpulver

Mixa allt i en blender eller matberedare. Häll ut smeten i en form och grädda på 175 grader i 25-30 min. Dela i 8 bitar.

Hela: 1933 kcal, 170 g kolhydrater, 86 g fett, 123 g protein
Per bit: 241 kcal, 21 g kolhydrat, 11 g fett, 15 g protein
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Havremuffins

2 bananer
2 msk agave eller honung
65g äggvita
2 tsk kanel
60g whey (vasslepulver)
230g havregryn

Blanda allt i en skål och dela upp i 12 muffinsformar. Ställ in i ugnen på 175 grader i 15 min

Per muffins (12 st): 120 kcal, 18 g kolhydrat, 7 g protein, 2 g fett

(Hela smeten: 1450 kcal, 216 g kolhydrat, 84 g protein, 22 g fett)
Photo
Add a comment...

Post has attachment
Enkelt recept glass

Ett onyttigt recept som omväxling.
5 dl vispgrädde 37%
1 burk kondenserad mjölk (400g)
100 g oreos

Vispa grädden hårt. Rör i den kondenserade mjölken och valfri smaksättning. Jag valde 100 g oreo-kakor.
Häll upp i lämpliga byttor (det blir ca 1,5 liter) och ställ in 4-6 h i frysen.

Per 100 g:
352 kcal, 31 g kolhydrat, 24 g fett, 4 g protein
Photo
Photo
2016-05-29
2 Photos - View album
Add a comment...

Post has attachment
När dottern (6) kommer hem från skolan med en pärlplatta.
Photo
Add a comment...
Wait while more posts are being loaded