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SUDARE FA DIMAGRIRE?

Purtroppo alla TV si vedono ancora pubblicità che vogliono venderci prodotti come fasce dimagranti, pellicole trasparenti da indossare intorno alla vita o ai glutei e tante altre cavolate!

Queste pubblicità promettono miracoli: zero fatica, pancia piatta, e addio grasso.

Nulla di più lontano dalla realtà!

Questi prodotti ci faranno sudare, certo, ma la verità è questa:
un'esagerata perdita di sudore si traduce sicuramente in perdita di peso, ma nella migliore delle ipotesi di breve durata. Sudare così tanto è un modo malsano, pericoloso e potenzialmente dannoso per sperare in una perdita di massa grassa. Tutti i prodotti che promuovono una forte sudorazione (come anche delle saune troppo prolungate) non portano ad una maggiore perdita di grasso!

Infatti:
- sudare di più non significa bruciare più calorie;
- il sudore è il modo che ha il nostro corpo per abbassare la propria temperatura (guarda caso sudiamo anche quando abbiamo la febbre alta);
- un'eccessiva sudorazione può portare alla disidratazione. La disidratazione ha effetti negativi sulla nostra forza, sulle nostre energie, e per il corretto funzionamento di cervello e cuore;
- allenarsi in uno stato di disidratazione è la peggiore cosa che possiamo fare: nei peggiori casi, potremmo rischiare la vita!
- tutto il peso perso con la sudorazione, sarà ripreso con l'introduzione di liquidi (l'acqua è fondamentale).

Come raggiungere dunque i nostri obiettivi di dimagrimento?
Bruciando più calorie di quante ne introduciamo con l'alimentazione. Aumentare la sudorazione non ha alcun ruolo in un percorso sano al fine di ridurre la massa grassa.
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La nostra amica Tiziana Calabrese (atleta IFBB) ci ha consigliato la sua super ricetta per dei pancake tanto ciccioni quanto buoni :P
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PRESA A UNCINO

Quella che vedete in foto è la presa a uncino, un'impugnatura del bilanciere particolare utilizzata nel weightlifting e powerlifting per avere una presa più sicura e una maggiore libertà di movimento.

Il pollice resta tra le altre dita e il bilanciere. Questo permette di ridurre il coinvolgimento dell'avambraccio e quindi una presa più forte per lunghe durate. Spesso infatti è l'avambraccio l'anello debole quando inizia a bruciare poiché molto contratto per molti secondi.

Qiesta impugnatura è perfetta per le alzate olimpiche di strappo e slancio. Allo stesso modo è molto utile anche per l'esecuzione degli stacchi.

Inizialmente può sembrare una presa scomoda e fastidiosa, ma dopo un breve periodo di adattamento si noterà immediatamente una maggiore naturalezza del movimento e potrebbero anche aumentare i carichi utilizzati negli esercizi.

Se non l'avete mai provata, dategli un'occasione, non ve ne pentirete.

Avete già risposto al nostro sondaggio? Bastano 2 minuti:
>> https://goo.gl/WBd3F2 <<
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