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Fit and Feeling - Ihr Fitnessclub in Rantrum
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STRONG by ZUMBA: Das Workout für den perfekten Body !

Du willst einen schön definierten Body, straff, aber nicht zu muskulös? Dann ist das schweißtreibende "Strong by Zumba" genau das richtige Workout für dich!

Ab 18.09.2017 immer um 19:15 Uhr mit Xenia Buhmann bei uns im Studio „Fit and Feeling“ in Rantrum :-)

#FitandFeeling, #StrongbyZumba
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Herzlichen Glückwunsch Maren & Xenia Buhmann

Maren Buhmann

2. Platz Frauen- Physique auf der Deutschen Junioren + Masters Meisterschaft 2017 in Hockenheim am 29.04.2017

3. Platz Frauen- Physique auf der Berliner Meisterschaft am 06.05.2017

9. Platz Frauen- Physique auf der Gesamt-Deutschen Meisterschaft am 13.05.2017 in Wiesloch

https://youtu.be/aioGA5Do3lc

https://youtu.be/IhgkMrMZG-c


Xenia Buhmann

4. Platz Frauen-Bikini auf der Berliner Meisterschaft am 06.05.2017
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FROHE WEIHNACHTEN - MERRY CHRISTMAS
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Hallo Ihr Lieben,

ab kommenden Montag zur gewohnten Zeit hat Achim David sein Debüt als neuer Indoor Cycle- Instructor im Fit and Feeling.
 
Achim ist mittlerweile seit 10 Jahren aktives Mitglied im Studio und wird für die Zukunft einen Part im Bereich Indoor- Cycle als Instructor mit entsprechender Ausbildung übernehmen.
 
Für die kommenden zwei Wochen wir Achim auch als Urlaubsvertretung für Levka einspringen und Euch ordentlich mit Hit´s und Gigs einheitzen.
 
Wir freuen uns auf Achim !
 
Sonnige Grüße von Maren, Stevie und den Mitgliedern 
 
 
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Hallo Ihr Lieben,

für die kommende Saison suchen wir noch einen weiteren IndoorCycle-Trainer für die Abendkurse im Fit and Feeling auf Honorarbasis oder Minijob.

Für die anstehenden Kurse ist eine entsprechende Ausbildung von nöten. Auch Mitglieder die sich angesprochen fühlen und Lust haben aus Ihrem Hobby eine Berufung zu machen können sich bei uns bewerben.

Eine entsprechende Ausbildung zum Instructor wird dann von uns finanziert.

Füllst Du dich angesprochen oder hast Interesse an dieser Tätigkeit dann bieten wir folgende Ausbildung im ersten Schritt:

„Basic Lizenz - Indoor Cycling“
Motivieren Sie als Indoor Cycling Instructor Ihre Kursteilnehmer und vermitteln Sie den großen Einfluss des Ausdauertrainings, das vor allem auch viele positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System hat. 
 
Indoor Cycling Techniken
Aufbau einer Kursstunde
Musikaufbau (Cueing)
Sicherheitsregeln
Techniktraining
Technikvarianten
Trainingszonen
 
Lehrgangsbeginn: 08.+09.10.2016
 
Bewerbungsschluss im Fit and Feeling: 30.09.2016
 
Altersbedingung: Ab 21 Jahre
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Hallo Ihr Lieben,
ab 22.Juni 2016 ist YOGA wieder bei uns im Programm - Kurse finden vorerst immer Mittwoch´s ab 10:30 Uhr statt. - Liebe Grüße von Maren :-)
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In Kürze bei uns: Das Tomahawk® IC6 Indoor Cycle

Das Tomahawk® IC6 Indoor Cycle vereint innovatives Design mit hochwertigen mechanischen und elektronischen Komponenten. Der WattRate® TFT Computer mit integrierter Energieversorgung ermöglicht eine Leistungsanzeige in Watt, den Datenaustausch mit externen Geräten sowie eine Coach By Color® Trainingssteuerung für den Benutzer und Instruktor.

WATTRATE® TFT COMPUTER
Der WattRate® TFT Computer mit eigener Energieversorgung verfügt über ein vollintegriertes TFT Farbdisplay und ein Front LED Display. Dies ermöglicht die patentierte simultane Anzeige der individuellen Belastung an den Benutzer und den Trainer. Die verschiedenen Bildschirmanzeigen umfassen eine Vielzahl wichtiger Trainingsdaten, wie Watt, Herz- und Trittfrequenz, Trainingsdauer und Widerstandslevel. Fünf Sensortasten stellen eine einfache und intuitive Navigation auch während des Trainings sicher.

COACH BY COLOR® TRAININGSSTEUERUNG
Die Coach By Color® Trainingssteuerung stellt die individuelle Belastung auf Basis von Watt oder Herzfrequenz anhand von fünf Trainingszonen farblich dar: weiß, blau, grün, gelb, rot. Das Farbdisplay des WattRate® TFT Computer sowie das Front LED Display ermöglichen die patentierte simultane visuelle Indikation der persönlichen Leistung an den Benutzer und den Instruktor.

CONNECT TECHNOLOGIE
Über Bluetooth und ANT+ sendet der WattRate® Computer die angezeigten Trainingsparameter auch an externe Geräte. Durch die Einbindung und Darstellung dieser Trainingsdaten über ICG® Connect werden Indoor Cycling Kurse nun noch interaktiver.

SPEICHERUNG VON TRAININGSDATEN
Mithilfe der neuen Connect Technologie ist es außerdem möglich personenbezogene Daten aus der ICG® Training App auf den Computer zu laden und die Daten einzelner Trainingseinheiten zu speichern. Dadurch wird die Kontrolle des individuellen Trainingserfolgs jetzt noch effektiver.

Näher Infos demnächst im Studio Fit and Feeling
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In Kürze bei uns! - Galileo Vibrationstraining - der effektive Weg Verspannungen zu lösen und seine Muskulatur zu kräftigen!

Ursprünglich entwickelt um Astronauten in der Schwerelosigkeit einen Weg zu bieten, ihre Muskeln zu erhalten und zu trainieren, hat das Vibrationstraining längst den Weg in das moderne Gesundheitszentrum gefunden.

Durch das einzigartige Prinzip der passiven Muskelvibration wird der gesamte Muskelapparat ohne körperliche Anstrengungen und ohne großen Zeitaufwand sanft und stressfrei stimuliert. Bei einer regelmäßigen Trainingseinheit auf der Galileo Training – Platte von nur 10 Minuten am Tag stellen sich schnell die gewünschten Effekte ein !

Gerade die patentierte seitenalternierende Wipp-Bewegung (natürliche Gehbewegung des Menschen) des Galileo unterscheidet sich grundlegend von herkömmlichen Vibrationstrainern und kann je nach Frequenz zur Lockerung und Mobilisation oder zum Muskeltraining eingesetzt werden.

Durch die Vibrationen des Galileo-Trainings werden Muskelkontraktionen (durch Reflexe) hervorgerufen, die wesentlich besser koordiniert und subjektiv mit weniger Anstrengung verbunden sind, als beim herkömmlichen Krafttraining.

einer durchschnittlichen Trainingssitzung von z.B. 3 Minuten bei 25 Hertz erfolgen 4500 Muskelkontraktionen. Diese Wiederholungszahlen gewährleisten koordinative Verbesserungen und sind mit keiner herkömmlichen Trainingsform in vertretbarer Zeit zu erreichen.
Anwendungsschwerpunkte findet das Galileo in der klassischen Trainingstherapie, z.B. bei Rücken oder Knieproblematiken.
Anwendungsgebiete des Galileo Vibrations Training sind:

Galileo Vibrations Training für Gesundheit:
• Linderung bei Rückenbeschwerden
• Behandlung von Sportverletzungen
• Stärkung der Knochendichte (Osteoporose)
• Vorbeugende Sturzprophylaxe
• Hilfe bei Blaseninkontinenz

Galileo Vibrations Training für Fitness:
• Stärkung der Muskulatur und der Kraftausdauer
• Optimierung des Gleichgewichtssinnes
• Verbesserung der Körperhaltung
• Steigerung der konditionellen Leistungsfähigkeit

Galileo Vibrations Training für Beauty:
• Unterstützung der Fettbrennung
• Verringerung von Fettdepots
• Abbau von Cellulite
• Stärkung des Bindegewebes
• Verbesserung des Hautbildes

Galileo Vibrations Training für Wellness:
• Schnellerer Regenerationsprozess
• Stärkung des Wohlbefindens
• Lösen von Verspannungen
• Abbau von Stress

Der große Pluspunkt beim Galileotraining ist die kurze Zeit, in der trainiert wird. - 3x pro Woche nur 10 Minuten reichen dabei vollkommen aus!

Vorgehensweise: Durch unsere Eingangs- Anamese und einer persönlichen Bio-Impedanz-Analyse (BIA*) in unserem Hause wird Ihr ganz persönlicher Trainingschip programmiert. Dieser Trainingschip steuert jetzt das auf Ihre Körperwerte bezogene Galileo-Training.

Das Galileo- Training kann im Fit and Feeling in unterschiedlicher Form genutzt werden: Neben einer klassischen 10er Karten Variante, gibt es die Möglichkeit für den geringen monatlichen Aufpreis von 5,-€ das Gerät zum Mobilisieren oder Kräftigen zu nutzen und es in sein Trainingskonzept zu integrieren. – Nähere Infos und Startdatum folgen in Kürze !
P.S. Die Galileo-Therapie und –Behandlung (Galileo Vibrations Training) kann auch als eine ärztlich-medizinische Heilbehandlung auf Privatrezept verschrieben werden (Apparative isokinetische Muskelfunktionstherapie).
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"Fitnesssport - so trainieren Sie richtig!"

Hallo Ihr Lieben, meine Name ist Holger Bauer, ich bin seit 15 Jahren als Arzt in der Chirurgie und Notfallmedizin tätig und seit 2012 aktives Mitglied im Fit and Feeling. Da ich im Studio Fit and Feeling des öfteren von Mitgliedern in medizinischen Fragen angesprochen werde, habe ich mir mit Maren und Stevie Gedanken gemacht wie wir Euch noch mehr bieten könnten.

Aus diesem Grund möchten wir in unserem Studio ab dem 30.04.2016 eine dreiteilige Vortragsreihe in Sachen "Fitnesssport- so trainieren Sie richtig!" starten. Hierbei möchten wir euch Hinweise und Tipp´s zu allgemeinen Fragen geben die wir Themenbezogen gegliedert haben :

Vortrag 1 am 30.04.2016 • 13:00 Uhr • Thema: "Richtig Diäten und richtig Abnehmen"

Vortrag 2 am Datum folgt • 13:00 Uhr • Thema: "Gesunde Ernährung aber wie und was ?"

Vortrag 3 am Datum folgt • 13:00 Uhr • Thema: "Richtig Trainieren! - Ist weniger mehr ?"

Der erste Vortrag wird eine allgemeine Einführung zu allen Themen enthalten, im zweiten Teil wird schwerpunktmäßig die Ernährung, im dritten die sportliche Betätigung unter sportmedizinischen Aspekten dargestellt werden. Zur besseren Planung legen wir für alle Interessierte (auch Freunde und Bekannte sind willkommen) eine Liste an der Rezeption aus. Wir freuen uns auf eine rege Anmeldung bis zum 28.04.2016 zu dieser Vortragsreihe.

Mit sonnigen Grüßen aus Rantrum Maren, Stevie und Holger
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