10 ejercicios de #Pilates básico para empezar a tener un cuerpo #tonificado.
Todos los ejercicios se realizan mediante movimientos lentos, tomando conciencia de cada músculo y coordinándolos con la respiración.

El #desayuno es la primera comida del día, debe aportar el 25% de la energía diaria, debe incluir lácteos, frutas y cereales. Aqui les dejamos una opción diferente de desayuno para cada día de la semana, todos son #bajas #calorias .

Un mini Tumbling o mini trampolín es un accesorio excelente para #adelgazar   #perderpeso ejercitarse en casa y bajar rápido de peso.

Si no tenes mucho tiempo te dejo una #rutinadeejercicios   completa para hacer en casa en sólo 40 minutos. Para #tonificar los músculos y verte cada día mejor.

Como me visto según mi figura. Sabes como vestirte para disimular y mejorar la forma de tu cuerpo? aqui te dejo unos tips.

Te enseñamos a hacer los #ejercicios #abdominales por extensión, que  trabajan la parte baja y alta del abdómen en su conjunto.

Te enseñamos a hacer los #ejercicios   #abdominales de Elevaciones de Rodillas en silla romana, son un excelente ejercicio de fortalecimiento abdominal. Los movimientos deben ser lentos, el descenso de las piernas es ligeramente mas lento que el ascenso.

Piernas perfectas en un mes, para transformar tus piernas de manera definitiva, ejercitando  en un plazo de 3 a 6 semanas,  con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana.
Esta #rutina de ejercicios para #piernas consiste en nueve ejercicios divididos en tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado.

Ejercicios fáciles para lograr un #abdómen plano en un mes
Rutina de ejercicios #abdominales fáciles para haer en casa.