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Destrozando mitos sobre nutrición deportiva - La nutricionista +Mari Pellicer nos enseña como alimentarnos de manera correcta, en este caso para una actividad física exigente, cuando suplementar y cuando no y los mitos sobre la #nutricióndeportiva. La correcta ingesta de alimentos para un aumento del rendimiento deportivo y hábitos saludables. #ActividadFisica y #Nutrición, dos ejes de la calidad de vida totalmente relacionados entre si.  
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Por fin viernes!! Vamos a movernos un poco , RUTINA DE CARDIO CON STEP | 15 MINUTOS. Preparados?? Listos?? Yaaaaaaaaaaaaaaaa
#ejercicio #actividadfísica #cardiosaludable #enforma

https://www.youtube.com/watch?v=bPNBMgS_f3o
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Elevation Training Mask: entrena a poca altura sobre el nivel del mar y simula el entrenamiento en altura
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ENTRENAMIENTO EN ALTURA ¿CUAL ES LA ALTITUD IDEAL PARA MEJORAR?¿COMO SE ENTRENA?
Puedes entrenar en altura donde quieras con ELEVATION TRAINING MASK-Mascara de entrenamiento en Altura http://ergonomik.es/shop/elevation-training-mask/
http://www.marathonranking.com/noticias/entrenamiento-en-altura-cual-es-la-altitud-ideal-para-mejorarcomo-se-entrena/ #running #elevationtrainingmask #entrenarenaltura
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Hoy y mañana se esta celebrando la Triatlón de Valencia. Un evento muy importante de esta disciplina (la más completa del atletismo actual). En este articulo puedes ver alguna recomendaciones e información útil relacionada con esta Triatlón. #ActividadFísica 
Consejos para descansar antes y recuperarse después del Valencia Triatlón 2016.
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Destrozando mitos sobre nutrición deportiva - La nutricionista +Mari Pellicer nos enseña como alimentarnos de manera correcta, en este caso para una actividad física exigente, cuando suplementar y cuando no y los mitos sobre la #nutricióndeportiva. La correcta ingesta de alimentos para un aumento del rendimiento deportivo y hábitos saludables. #ActividadFisica y #Nutrición, dos ejes de la calidad de vida totalmente relacionados entre si. 
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Fidget Cube, un gadget antiestrés que causa furor
tiene un diseño muy simple: se trata de un cubo con botones diferentes en cada una de sus caras que resulta ser “un juguete de escritorio inusualmente adictivo y de alta calidad, diseñado para ayudarte a concentrarte”, según explican sus creadores. Podrás usarlo en el trabajo, en clase y en casa.
#antiestrés
http://www.muyinteresante.es/tecnologia/articulo/fidget-cube-un-gadget-antiestres-que-causa-furor-491475136260
El proyecto se ha dado a conocer en una plataforma de crowdfunding y lleva recaudados más de 4,6 millones de euros.
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Foto del perfil de Empar Fayos
 
Me lo pido!! Soy de las que le da al boli sin parar
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Cómo prevenir las contracturas más habituales.
La zona lumbar y la cervical suelen ser las más afectadas a la hora de contracturarse, por ello es necesario que sepamos detectar lo que estamos haciendo mal y cómo evitarlo. Prevenir es la base de todo, y más en estos casos, ya que los esfuerzos y los malos hábitos son nefastos a la hora de evitar hacernos daño. Al final no dedicar unos minutos a controlar estos aspectos pueden tener una serie de consecuencias peores para todos nosotros.
#actividadfísica #lesiones #contractura #dolorlumbar #dolordeespalda #espalda
http://www.vitonica.com/prevencion/como-prevenir-las-contracturas-mas-habituales

Algunos consejos sencillos para evitar las contracturas dervicales y lumbares. Dos de las más habituales en la mayoría de personas...
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¿Por qué me duele la espalda? Puede ser SINDROME DEL BILLETERO

Ese curioso nombre tiene su origen en el hábito masculino de llevar la cartera, bien llena, papeles, tikets, carnet de conducir, DNI, tarjetas de crédito etc, en uno de los bolsillos traseros del pantalón. Al tratarse de un peso diario, y un bulto en un lado que impide sentarse bien, podemos llegar a descompensar la columna, pinzando el nervio ciático. Te aconsejamos llevar la cartera en el bolsillo delantero del pantalón.
#salud #ciatica #dolordeespalda #viscoform #cuidatuespalda
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Salida Demostración Nordic Walking Básico
VEN A CONOCER LA MARCHA NÓRDICA (O NORDIC WALKING) A ERGONOMIK
Salida desde Ergonomik hacia la Ciudad de las Artes y las Ciencias y el antiguo cauce del río, paseo por los jardines y vuelta a Ergonomik por la zona de huerta de ‘La Punta’. Un paseo variado y divertido para practicar o tomar el primer contacto con la Marcha Nórdica (o Nordic Walking).
RECOMENDACIONES PARA LOS ASISTENTES:
Llevar calzado adecuado, gorra y agua (para hidratarse bien). Esta salida es totalmente gratuita (si no tienes palos de Nordic preguntanos, tenemos algunos a vuestra disposición por un pequeño alquiler).
Es una salida muy fácil, no obstante es una quedada informal y cada uno es responsable de sí mismo. Recordad que son 8km poco exigentes por lo que no hace falta una gran preparación física, solo ganas de pasarlo bien un rato, conocer gente y de tomar contacto con la práctica del NW.
Para inscribirte:
Mándanos un correo a valencia@ergonomik.es o whatsapp a Ergonomik 662182633
http://ergonomik.es/salida-nordic-walking-17092016/
VEN A CONOCER LA MARCHA NÓRDICA (O NORDIC WALKING) A ERGONOMIK Salida desde Ergonomik hacia la ciudad de las artes y las ciencias y el antiguo cauce del río, paseo por los jardines y vuelta a Ergonomik por la zona de huerta de ‘La Punta’. Un paseo variado y divertido [...]
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