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Equipa Ervilhitas
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Consigo na Gravidez e no Pós-Parto
Consigo na Gravidez e no Pós-Parto

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O toque é o único sentido sem o qual não podemos sobreviver, e os bebés são totalmente dependentes dos pais para o toque. Durante a massagem cognitivo-sensorial consolidam-se as ligações de confiança e de segurança que são essenciais para o desenvolvimento futuro do bebé.

Os 3 primeiros anos de vida são um período incrível de crescimento em todas as áreas de desenvolvimento do bebé. A construção de um relacionamento sólido e seguro com os pais promove o desenvolvimento de um cérebro saudável.

Os bebés aprendem desde o nascimento, através do jogo, da exploração ativa do seu meio ambiente e, o mais importante, através da interação com adultos significativos nas suas vidas. No Curso de Massagem Cognitivo Sensorial Infantil do Ervilhitas os papás aprendem técnicas que promovem a estimulação e integração do bebé no meio que o rodeia. Em contrapartida, através de um conhecimento mais profundo sobre os sinais de conforto e desconforto do seu filho, os pais sentem-se mais seguros, confiantes respondendo mais facilmente às necessidades do seu bebé. O importante é a estimulação certa no momento certo!

Nestas nossas aulas, podem estar presentes até 2 adultos por cada criança. Desta forma, não só os pais mas também os familiares mais próximos podem aprender as técnicas que promovem a estimulação e integração do bebé no meio que o rodeia.

Com o nosso curso, pais, avós ou outros familiares que o papá ou a mamã convidem aprendem a estimular e potencializar:

• A motricidade geral (por exemplo: rolar, sentar, gatinhar, andar…);
• A motricidade fina (por exemplo: agarrar objetos, levar objetos à boca, escrever, pintar…);
• O desenvolvimento cognitivo (por exemplo: concentração, atenção, raciocínio, cálculo…);
• O desenvolvimento sensorial (por exemplo: identificação das cores, texturas, cheiros, sabores, sons… que facilita a introdução de novos alimentos, assim como o despertar para novas aprendizagens…);
• O desenvolvimento emocional (por exemplo: melhoria da autoestima e aumento da inteligência emocional…).

“Ligue-se com os seus filhos de coração para coração. Toque-lhes com as suas mãos, os seus olhos e o seu coração. Deixe-os ligarem-se com o mundo vivo que respira.” – AIMI 2008

A quem se destina?

Bebés entre 1 a 12 meses. Podem estar presentes 2 adultos por cada bebé.


O que trazer: Roupa confortável / desportiva
Local: Hospital Particular do Algarve, Gambelas – Grupo HPA Saúde
Duração do Curso: 5 Sessões
Duração das Aulas: 60 a 90 min
Frequência: 1 vez por semana

Possibilidade de aulas ao domicílio mediante marcação prévia
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Em que consiste esta modalidade?

A modalidade de Recuperação Hipopressiva Pós-Parto do Ervilhitas tem o seu foco numa técnica global de exercícios posturais e respiratórios associados a uma diminuição da pressão intra-abdominal, cuja prática revela inúmeros benefícios:

- Reeducação postural, prevenindo lesões;
- Melhoria respiratória, regulando os fatores respiratórios;
- Melhoria da função sexual;
- Redução do perímetro da cintura, através da tonificação da musculatura abdomino-perineal;
- Recuperação do pavimento pélvico, prevenindo disfunções como a incontinência urinária e prolapsos dos órgãos pélvicos;
- Prevenção de vários tipos de hérnia (abdominais, vaginais);
- Melhoraria da gestão das pressões (pré-ativação);
- Além disso, as técnicas Hipopressivas diminuem a ansiedade e aumentam a confiança, proporcionando bem-estar e qualidade de vida!

Para além de trabalhar de forma localizada as zonas mais afectadas durante a gravidez e o parto, as Mamãs terão mais uma oportunidade para promover a vinculação com o seu bebé. Traga o seu bebé consigo!

O que trazer: Roupa confortável / desportiva
Local: Hospital Particular do Algarve, Gambelas – Grupo HPA Saúde
Duração das Aulas: 60 minutos
Frequência: 2 vezes por semana
Duração do Programa de Recuperação Pós-Parto: 6 meses

Deverá realizar previamente a consulta de pós-parto ( puerpério), iniciando de acordo com a recomendação médica.
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O método de Pilates oferece um treino tanto físico como mental

É diferente dos outros tipos de ginástica porque trabalha os músculos posturais, cria força do interior para o exterior, desenvolve estabilidade, reequilibra o corpo e devolve-lhe um alinhamento postural correto.

Com este método, desenvolve-se o equilíbrio, a concentração, a postura e a força do abdómen e das costas. Além disso, trabalha o diafragma e a respiração lateral.

Benefícios da prática do Ervilhitas Pilates no Pós-Parto:

- Contribui para o relaxamento;
- Melhora a qualidade do sono, aumentando a energia durante o dia;
- Ajuda a melhorar a circulação;
- Reduz as dores nas costas, ao melhorar a postura e fortalecer os abdominais;
- Contribui para uma recuperação pós-parto mais rápida;
- Melhora a imagem, o bem-estar psicológico e a autoconfiança;
- Os exercícios podem fazer-se a um ritmo confortável para as participantes, ao contrário de uma aula normal;
- As articulações ganham estabilidade e não são sujeitas a uma pressão excessiva;
- O ambiente e a música são relaxantes;
- Os movimentos são fluidos, o que encoraja a força funcional;
- É gratificante para a mãe!

O que trazer: Roupa confortável / desportiva
Local: Hospital Particular do Algarve, Gambelas – Grupo HPA Saúde
Duração das Aulas: 60 minutos
Frequência: 2 vezes por semana
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Sabia que o Bebé é um ser essencialmente emotivo?

Nestas aulas, procuramos oferecer os estímulos adequados para uma maior integração sensorial do bebé, que assimila estímulos e percepções sensoriais intensas, favorecendo a vinculação com o cuidador num ambiente seguro e tranquilo.

O Ervilhitas Yoga para Bebés resulta de uma mistura entre a adaptação de posturas do hatha yoga aos bebés, centrando-se no desenvolvimento psicomotor e emocional das crianças. É uma prática trabalhada em conjunto, entre pais, avós e bebés, que promove vínculos afectivos profundos e sólidos e ajuda na descoberta de novas formas de estimular o desenvolvimento físico, social e emocional da criança, construído desde a primeira infância!

O toque é fundamental para o crescimento e desenvolvimento neuropsicomotor do seu bebé. Aumenta o envolvimento afetivo dos bebés com os pais, tornando-se um fator vital para a saúde mental, emocional e vínculo familiar.

Porquê praticar Yoga com o meu bebé?

- As aulas de Yoga ajudam os bebés a dormirem melhor;
- Ajudam a ativar o sistema digestivo e aliviar as cólicas e a obstipação;
- Favorecem o sistema imunitário;
- Ajudam a acalmar o bebé, reduzindo a inquietação e irritação;
- Promovem uma boa postura e alongamento muscular, aliviando o tempo passado no ovinho ou na espreguiçadeira;
- Favorecem o desenvolvimento muscular e articular;
- Trazem uma sensação geral de bem-estar aos Papás e bebés;
- Nas aulas, promovemos um estímulo multissensorial aos bebés, pois juntamos o toque, o movimento, o som e o contato visual, tornando-se cada aula numa experiência única entre pais e filhos!

O que trazer: Roupa confortável / desportiva
Local: Hospital Particular do Algarve, Gambelas – Grupo HPA Saúde
Duração das Aulas: 60 minutos
Frequência: 2 vezes por semana

*Para Baby Yoga Níveis 2 e 3, contacte-nos!

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Um treino personalizado, com exercícios recomendados e seguros para a futura mamã.
Um aula privada onde a atenção e foco é unicamente em si e na sua gravidez respondendo às necessidades apresentadas de forma individual. Os horários são flexíveis, sujeitos a agendamento e disponibilidade.

Contacte-nos para mais informações!
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Prepare o corpo para a gravidez!

O método de Pilates é benéfico tanto durante a gravidez como na fase pós-parto. Nas aulas de Pilates para Grávidas do Ervilhitas, desenvolvem-se exercícios que trabalham os músculos posturais, criam força do interior para o exterior, desenvolvem estabilidade, reequilibram o corpo e devolvem às futuras mamãs um alinhamento postural correto. O Pilates é ainda um ótimo aliado para evitar dores e desconfortos normais no decurso da gravidez.

As nossas aulas iniciam-se sempre com o aval médico, em ambiente tranquilo e seguro e são conduzidas por um professor especializado.
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Ervilhitas Yoga para Grávidas

Para uma gravidez mais saudável - corpo e mente!

O Yoga para Grávidas proporciona uma prática de atividade física segura e prazerosa durante a gestação. Nas aulas são realizadas posturas, respirações, relaxamento e meditações – uma seleção cuidada dos exercícios mais adequados para realizar na gravidez, quer ao nível dos benefícios, quer ao nível da segurança, respeitando sempre as características e objetivos de cada futura mamã.
A prática de Yoga permite à grávida uma melhor consciência corporal, força, flexibilidade, resistência e capacidade respiratória, bem como uma melhor preparação do corpo e da mente para o parto.

As nossas aulas iniciam às 12 semanas e com o aval médico, podendo ser frequentadas até ao fim da gravidez, mesmo por mamãs que não tenham praticado Yoga anteriormente.
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Ervilhitas Fit

Uma aula totalmente dedicada à grávida e à gravidez.

Ervilhitas Fit é uma modalidade criada pelo Ervilhitas. Trata-se de uma aula de grupo dinâmica, com exercícios diversificados, que privilegiam a condição física e bem-estar da grávida e do bebé. Além da prática da atividade física, as futuras mamãs divertem-se e partilham vivências próprias desta fase tão especial das suas vidas!

As nossas aulas têm início pelas 12 semanas e com o aval médico, podendo ser frequentadas até ao fim da gravidez, mesmo por mamãs que, anteriormente, não tenham praticado exercício físico de forma regular.
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Curso ao Domicílio

Disponível para a região do Algarve e baixo Alentejo.
Contate-nos para mais informações:

http://ervilhitas.com/contactos/
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Curso Premium

A modalidade mais completa do Ervilhitas, onde ao Curso Básico ou ao Curso Compacto são acrescidas duas aulas: Aula Prática em Sala de Partos e a Aula Aquática Pré-Natal.

Esta modalidade do Curso é ideal para todos os casais grávidos que não têm nenhuma contra-indicação clínica à realização de um parto natural. É sempre realizada uma avaliação cuidada e especializada de quando se recomenda iniciar o Curso.


Horários e Locais:
Aulas Preparar para Nascer
5ªs feiras | 18h – Clínica Particular do Algarve do Grupo HPA Saúde, Guia, Albufeira
Sábados | 10h – Hospital Particular do Algarve – Grupo HPA Saúde, Gambelas, Faro

Aula Prática em Sala de Partos :
Data e horário a combinar – Hospital Particular do Algarve – Grupo HPA Saúde, Gambelas, Faro

Aula Aquática Pré-Natal:
Data e horário a combinar – Almond Tree Wellness Spa, Hotel Crowne Plaza Vilamoura

Quando iniciar?
É sempre realizada uma avaliação cuidada e especializada de quando se recomenda iniciar o Curso.
Contacte-nos para mais informações!

www.ervilhitas.com
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