Profile cover photo
Profile photo
‫مجله علم ورزش‬‎
831 followers -
برای آگاهی و دانش افزایی در حوزه های سلامت، بهداشت، تندرستی، تناسب اندام و علوم ورزشی، علم ورزش را دنبال کنید
برای آگاهی و دانش افزایی در حوزه های سلامت، بهداشت، تندرستی، تناسب اندام و علوم ورزشی، علم ورزش را دنبال کنید

831 followers
About
Posts

Post has attachment

Post has attachment
۵ تغییر فوق‌العاده‌ای که با خوردن سیب در بدن‌تان ایجاد می‌شود

در این مطلب در مورد فواید بی نظیر سیب برای لاغری، کاهش چربی، قوی شدن سیستم ایمنی بدن و موارد دیگری که جزو فواید سیب است توضیح می دهیم

نوشیدنی های مناسب برای بعد از ورزش

هر چند که بهترین نوشیدنی چه حین ورزش و چه بعد آن آب است اما نوشیدنی های دیگری هم هستند که فواید بیشتری نیز دارند

آب هندوانه

آب هندوانه دردهای عضلانی بعد از ورزش را تسکین می‌دهد و اسیدآمینه‌ی «ال سیترولین» موجود در این میوه نبض را خیلی زود تنظیم کرده و کوفتگی بعد از ورزش را رفع می‌کند.

آب گوجه‌فرنگی

آب گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان طبیعی محسوب می‌شود. این آنتی‌اکسیدان‌ها سلامت قلب و عروق را ارتقا داده و باعث کاهش دردهای عضلانی و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی می شود.

اگر بعد از میکس کردن آب آن غلیظ بشود کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق‌تر و نوشیدنی‌تر شود.

آب آلبالو

آب آلبالو باعث کاهش دردهای عضلانی و آسیب‌های حاصل از حرکات ورزشی می‌شود. دنبال آب آلبالوهای طبیعی و بدون قند افزوده باشید. می‌توانید به نکتار آلبالو کمی آب اضافه کرده و میل کنید.


elmevarzesh.com

Post has attachment
برای افزایش عضله سازی این ۶ مکمل را مصرف کنید

اگر تمرینات منظمی دارید، احتمالاً به این فکر می‌کنید که چگونه بیشترین نتیجه را بگیرید و بهترین روش برای افزایش عضله سازی چیست؟ پس با مجله علم ورزش همراه شوید.

Post has attachment
تمرینات هرمی یا هرمی معکوس؛ کدام یک موثرتر است؟

تمرینات هرمی دو نوع دارد؛ هرمی و هرمی معکوس. در ست‌های تمرینات هرمی شماً تدریجا مقاومت هر ست را افزایش می‌دهید و معمولاً تعداد تکرارها با افزایش وزن، در هر ست کاهش خواهند یافت.

در تمرینات هرمی معکوس، خلاف هرمی را اجرا می‌کنید. در ساختار هرمی معکوس، ست اول، سنگین‌ترین مقاومت را دارید و در ست‌های پیاپی، مقاومت را تدریجاً کم می‌کنید. با کاهش مقاومت، تعداد تکرارها بیشتر می‌شود.

اما کدام یک بهتر است؟ تمرین هرمی بهتر است یا هرمی معکوس؟

Post has attachment
با این 5 تمرین استقامت بدن را افزایش دهید

اگر از بدن‌تان راضی نیستید و نیازمند روشی‌هایی هستید تا که بتواند باعث افزایش استقامت بدن شود، این ۵تمرین را داخل برنامه‌ی تمرینی‌تان قرار دهید

Post has attachment
چگونه التهاب بدن را با مواد غذایی طبیعی کاهش دهیم؟

التهاب، واکنش طبیعی و مفید بدن در برابر آسیب و یک سری بیماری‌های خاص می‌باشد. اما التهاب بدن وقتی مزمن باشد، می‌تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. در ادامه روش کاهش التهاب بدن با تغذیه را بخوانید

Post has attachment
چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

کرانچ معکوس، بدون اینکه مجبور باشید تکرارهای طولانی داشته باشید یا زمان مشخصی در وضعیتی مضحک و دشوار بمانید تا در عضلات‌تان تنش ایجاد کنید، شکم‌تان را بشدت هدف می‌گیرد.

Post has attachment
چه تفاوتی بین چربی اشباع شده و اشباع نشده وجود دارد؟

چربی اشباع شده و اشباع نشده شده چیست؟ کدام یک بهتر است و چه مقدار باید مصرف شود؟

Post has attachment
آیا می دانید گرسنگی کشیدن باعث لاغری نمی شود؟

گرسنه ماندن باعث کاهش بافت عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن می شود.
همچنین بدن را مستعد ذخیره بافت چربی کرده می کند.

کانال تلگرام مجله علم ورزش: https://t.me/elmevarzesh
Photo
Wait while more posts are being loaded