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CrossFit Guerreiros
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WOD 20-4-2015 Crossfit Guerreiros

G1 Row 20 cal 100 single unders Run 400m G2 Row 30 cal 100 double unders Run 700m medball 14/20 T.C 20’ G3 Row 30cal 100 double unders Run 700m 20/25kg T.C 20’
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WOD 16-4-2015 Crossfit Guerreiros

G1 10’ EMOM 20 S.U 10 Jacks 6 Burpees G2 10’ EMOM 10 D.U 10 jacks 6 burpees G3 10’ EMOM 20 D.U 10 Jacks 6 burpees
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WOD 14-4-2015 Crossfit Guerreiros

G1 4 ‘AMRAPRun 40m5 situpsRun 40m5 row ringsRun 40m5 push ups G2 4 ‘AMRAPRun 40m5 T2BRun 40m5 Pull upsRun 40m5 push ups rings 4 ‘AMRAPRun 40m5 strict T2BRun 40m5 C2BRun 40m5 HSPU
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No próximo dia 25 e 26 de Abril a Crossfit Guerreiros estará participando de maix um torneio: O interbox! Torneio disputado em equipes de 6 pessoas. Guerreiros se preparando para a batalha!!
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WOD 10-4-2015 Crossfit Guerreiros

18′ AMRAP 40m run G3 (medball 14/20) 13 kb swing G1-livre/G2-16-24/G316-24) 40 Bear WALK c/MEDBALL 14/20lb
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Amanhã fecharemos nossa semana de PR para o início da temporada de força na Crossfit Guerreiros
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WOD 6-4-2015 Crossfit Guerreiros

Amanhã começamos um novo ciclo na Crossfit Guerreiros!! Que a evolução seja diária e para sempre! É tempo de renovarmos nossas metas!! WOD G1 tc25′ Death by: Sit Up Burpee G2 tc25′ Death by: V up Burpee G3 TC25′ Death by: T2B Burpee
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Amanhã é dia de fortalecer nosso core na Crossfit Guerreiros. WOD cabuloso!!
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WOD 31-3-2015 Crossfit Guerreiros

G1 3km run G2 4km run G3 5km run TC30′
Category: WOD. Tags:2015oanodosguerreiros, academiabodyon, againfaster, alohafitnesschallenge, Beyondfitness, crossfitgames, crossfitguerreiros, crossfitguerreirosII, façade2015oanodosguerreiros, janainagoston, killcliff, monstargames, mybox, nike, Open2015, progenex, reebokbrasil, ...
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G1 12’ AMRAP 6 G2OH 5/10kg (anilha) 12 Box dips 30” L-position (decubito dorsal) G2 19’ AMRAP 6 G2OH 10/15kg (anilha) 12 Ring dips 30” L-position (joelho fletido) G3 19’ AMRAP 6G2OH 15/25kg (anilha) 12 Ring Dips 30” L-position
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CrossFit Guerreiros

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G1 2 rounds: Run 400m 30 step up 20/24 30 wallballs sem target 14/20 T.C 15’ G2 3 rounds: Run 400m 30 box jump 20/24 30 wallballs 14/20 T.C 20’ G3 Kelly – 5 rounds: Run 400m 30 box jump 20/24 30 wallballs 14/20 T.C 30’
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WOD 13-4-2015 Crossfit Guerreiros

G1 21 15 9 DEADLIFT THURSTERS 15/20KG  35/45lb   G2 21 15 9 DEADLIFT CLEAN THURSTERS 30/43kg  65/95lb TC 20′   G3 DEADLIFT CLEAN THURSTHERS 43/60kg    95/135lb TC20′    
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Semana de força começando na Crossfit Guerreiros. A forca é uma das 10 capacidades físicas desenvolvidas no Crossfit! É considerada uma das mais importantes!!
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WOD 8-4-2015 Crossfit Guerreiros

G1 11′ AMRAP 6 deadlifts 25/30kg 55/65lb 9 STEP ups 20″ 6 row ropes G2 23′ AMRAP 6 deadlifts 50/70kg 110/155lb 9 step ups 20/24″ 10/15kg 15/25lb(anilha) 1 rope climb G3 23′ AMRAP 6 deadlifts 80/110kg 175/245lb 9 step Ups 20/24″ 15/20kg 35/45lb 1 rope climb
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WOD 2-4-2015 Crossfit Guerreiros

WOD 50′ AMRAP: 100 (G1/SU. G2/DU. G3/30TU) 50 KB SWING (G1/peso a sua escolha. G2/8-12 G3/12-16) 100 (G1/air squat. G2./ Air squat jump G3/jumping lunges) 50 (G1/ push ups G2/Push up jumps G3/push up rings) 100 (G1/SIt Ups G2/V G3/T2R) 50 target burpees…
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WOD 26-3-2015/PRECISÃO Crossfit Gerreiros

Em nosso WOD 26-3-2015 vamos treinar sincronização entre parceiros!!! Este tempo de treino damos ênfase a uma capacidade muito importante: PRECISÃO G1 Em dupla: 5′ AMRAP of JACKS sincronizados G2 Em dupla: 5′ AMRAP of HANDSTANDS sincronizados G3 Em dupla:…
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Em nosso WOD 26-3-2015 Crossfit Guerreiros, vamos treinar sincronização entre parceiros!!! Este tempo de treino damos ênfase a uma capacidade muito importante: PRECISÃO
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Força, flexibilidade, potência, resistência cardiorrespiratória, velocidade, resistência muscular, agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão.
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CrossFit Guerreiros. O Esporte do Fitness chegou em Belo Horizonte. Atividade física com muita saúde, resultados e motivação. Movimentos funcionais extremamente variados realizados em alta intensidade onde concentra todas as capacidades físicas. São elas: força, flexibilidade, potência, resistência cardiorrespiratória, velocidade, resistência muscular,  agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão. Esse é o caminho… CrossFit Guerreiros – Empresa especializada na metodologia CrossFit.




 Metodologia impecável na arte do CrossFit.

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