I'm never going back, the past is in the past

TIDUR ITU PENTING

Sebut saja, Gugun. Kepala keluarga yang berprofesi sebagai satpam shift malam di suatu perusahaan. Demi mencukupi kebutuhan hidupnya beserta istri dan ketiga anaknya, pak Gugun juga mempunyai kerja sambilan sebagai tukang bangunan serta tukang becak. Selagi halal, apapun juga saya kerjakan mbak. Begitu yang selalu ia katakan.

Seiring dengan umurnya yang tidak lagi muda, sepertinya pekerjaan ganda tersebut membuat pak Gugun kelelahan. Ia menjadi mudah lelah. Singkat cerita, pak Gugun kolaps saat bekerja, beliau mengalami kejang dengan mulut berbusa. 

Usut punya usut, pak Gugun hanya tidur 1-2jam saja sehari selama 4 hari belakangan. Istri pak Gugun bercerita sambil terisak, "bapak mengeluh dadanya sakit udah semingguan, mbak. Ibu udah nyuruh bapak ke pukesmas, tapi bapak ga mau, sayang kalau harus bolos kerja katanya. Bapak itu suka ngeyel mbak, maunya menang sendiri, kalau udah maunya ga ada yang bisa larang." 

Pak Gugun sekarang berbaring di sebuah rumah sakit dan koma. Dokter menyatakan, pak Gugun terkena serangan jantung karena kelelahan. Pak Gugun juga pengonsumsi kafein garis keras, kopi hitam kental, minuman berenergi, dan rokok merupakan santapan hariannya. Dan kebiasaan itu telah menjadi bumerang bagi diri pak Gugun.
 
----------------

Tidur berkualitas itu perlu! Tidak selalu harus tidur dalam waktu yang lama. Sebab, tidur dengan waktu yang lama tidak selalu berkualitas. Tidur merelekskan syaraf yang tegang dan mengistirahatkan tubuh yang lelah karena beraktifitas seharian.
  
Untuk menciptakan tidur berkualitas, sebaiknya menyantap produk tinggi protein seperti susu, kacang-kacangan, dan kedelai yang kaya akan tryptophan –asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin 'pengantar tidur'. Sebaiknya, kudapan tersebut disantap beberapa jam sebelum tidur karena tryptophan butuh lebih dari satu jam untuk bekerja. 

Olahraga. Gangguan tidur ringan dapat diatasi dengan berolahraga selama 40 menit, dua kali seminggu. Dengan rajin berolahraga, kualitas tidur akan meningkat, durasi tidur bertambah, dan badan pun lebih segar ketika terjaga. Namun, olahraga sebaiknya dilakukan 6 jam sebelum tidur, karena olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh yang membuat mata terjaga.

#TIPS  

Pinter

#truestory   :)

wihh ___
antusias sekali ya. padahal ga komen-komen loh. kok numpuk notifnya

ekspresinya para jomblo.

apaaaaaaa? malam mingguuuuuu? guling mana guling

#caturday

Bahagia dan bersyukurlah, maka kau tak akan merasa kekurangan.

Smile!

Yuk nge-vet dulu yuk. Minum obat cacing biar cacingan dan semakin gendut karena gizi dari makanannya keserap semua :D

Anggota keluarga baru. Choco. Masih proses karantina dalam kandang, karena masih trauma dilepas.