Profile cover photo
Profile photo
Andreas Oustas
33 followers -
Hardworking and motivated
Hardworking and motivated

33 followers
About
Andreas Oustas's interests
View all
Andreas Oustas's posts

Post has attachment

Post has attachment
Πάσχα:Νηστίσιμα φαγητά και συνταγές
Η σαρακοστιανή νηστεία είναι η αποχή από συγκεκριμένες τροφές, με σκοπό τη σωματική αλλά και πνευματική άσκηση του ατόμου. Για οποιοδήποτε λόγο όμως κι αν αποφασίσουμε να την ακολουθήσουμε, τα αποτελέσματά της στην υγεία μας αλλά και στον… ουρανίσκο μας κάθ...

Post has attachment
Κοιλιακοί με βάρη στην πλάτη
Οδηγίες: To rucking (πεζοπορία με βάρη) απαιτεί την τοποθέτηση φορτίου 12 κιλών σε σακίδιο πλάτης. Ταυτόχρονα, η εύκολη μεταφορά αυτής της αποσκευής σου δίνει τη δυνατότητα να τη χρησιμοποιείς σαν τυπικό όργανο γυμναστικής. Εκτέλεσε 6 σετ των παρακάτω ασκήσ...

Post has attachment
4 τροφές που σε εμποδίζουν να αποκτήσεις το 6-pack
1. Τα επεξεργασμένα δημητριακά   Είναι ένα συστατικό που βρίσκεται σε τροφές όπως το άσπρο ρύζι, άσπρο ψωμί, και την τακτική λευκά ζυμαρικά. Το ανεπεξέργαστο υλικό (σιτάρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και κινόα) είναι πάντα υγιείς. ερευνητές
το Pennsylvani...

Post has attachment
Φτιάξε το δικό σου Πύργο διατροφής
Καταναλώνοντας 30 γραμμ. πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα θα βοηθήσεις στην αύξηση της μυϊκής σου μάζας, αναφέρει έρευνα από το Journal of Nutrition.  Οταν οι συμμετέχοντες της μελέτης κατανάλωσαν τη συγκεκριμένη ποσότητα, το επίπεδο της πρωτεϊνικής σύνθεσης (το κλει...

Post has attachment
Σαλάτες για κοιλιακούς
Ανοιξε την όρεξη του μεταβολισμού σου χωρίς να περάσεις στο ψητό (κρέας). Τσέκαρε τις 5 σαλάτες που θα σου δώσουν τα θρεπτικά συστατικά και το αίσθημα κορεσμού που χρειάζεσαι, χωρίς να ριζώσουν για πάντα στο στομάχι σου.   1. Σαλάτα Μπρόκολο με Αμύγδαλα 200...

Post has attachment
Προπόνηση με τενοντίτιδα;
Το βασικότερο όπλο στην αντιμετώπιση της τενοντίτιδας είναι η ξεκούραση και στη συνέχεια  η σταδιακή χρήση του τένοντα που φλεγμαίνει. Μέτρα που επίσης ανακουφίζουν από τον πόνο και περιορίζουν τη φλεγμονή είναι η εφαρμογή ψυχρών επιθεμάτων (παγοκύστη) και ...

Post has attachment
6 Superset Ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα
https://gym-power-fitness.blogspot.gr/ SUPERSET 1: Στήθος: Κάνετε 6 γύρους χωρίς ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις. Ανάπαυση 60 δευτερολέπτων μεταξύ των γύρων. 1) Τύπος πάγκων αλτήρων κλίσεων - 12 επαναλήψεις 2) TRX Pushups - 12 επαναλήψεις SUPERSET 2: Πλάτη:...

Post has attachment
Τρέξιμο μετά απο καιρό:Απόφυγε τους τραυματισμούς !
Θες να ξεκινήσεις το τρέξιμο μετά από μεγάλο διάστημα αδράνειας; Μάθε πως θα μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού. Μην πας κατευθείαν από το μηδέν στα 10 χλμ. την πρώτη μέρα. Οι περισσότεροι τραυματισμοί στο τρέξιμο γίνονται επειδή αυτοί που ξεκινούν θέλουν πο...

Post has attachment
Μαχαίρι στη δίαιτα των Χριστουγέννων.
Κάθε φορά υποδέχεσαι τον νέο χρόνο με κοιλιά που θα ζήλευε και ο Αϊ-Βασίλης. Φέτος στις γιορτές, φάε και πιες χωρίς να φοβάσαι τα περιττά κιλά. Oσο πλησιάζουν οι γιορτές και η νέα χρονιά τόσο αρχίζεις να ανησυχείς για το βάρος σου. Μπορείς να αποφύγεις το μ...
Wait while more posts are being loaded