Profile

Cover photo
‫אילנית לוי‬‎
Works at לאכול מהכל - אילנית לוי NT
Attended מכללת מדיטבע
Lived in פתח תקווה
329 followers|38,976 views
AboutPostsPhotosYouTube+1's

Stream

 
חג פורים, חג פורים, חג גדול לילדים ועוד יותר מזה... למבוגרים!

בפורים אין לנו ארוחות חג מסודרות כמו בשאר חגי ישראל אבל יש לנו משלוחי מנות, מסיבות ואלכוהול. ללא ספק מדובר בחג שמח ומתוק-מתוק תרתי משמע כשהמוטיב המרכזי בו הן אוזני המן. אם יכולנו להסתפק באוזן אחת-ניחא, אבל בד"כ אנחנו אוכלים אותם בכפולות או בשלשות והיד עוד נטויה. אז רק בכדי לסבר את האוזן- אוזן המן אחת שווה ל-200 קלוריות של סוכרים, שומנים ובפרט שומני הטרנס (מרגרינה ) המזיקים לבריאות, תוסיפו לזה גם אלכוהול ובכלל אנחנו "מסודרים". 

בקיצור,לכל חג יש את המנהגים והמאכלים שלו ובכל חג יש גם את התירוצים שלנו (כן, כן, אחרי החגים...)
ובכל זאת, מה עושים?
כמובן שאפשר ומומלץ לאכול,להנות ולשמוח אך יחד עם זאת צריך לדעת לשים את הגבול ולא לשכוח כי פורים הוא חג עם מזונות ללא ערך מוסף-הכל סובב סביב המתוקים והאלכוהול ובסופו של דבר מדובר בסוכרים פשוטים, קלוריות ריקות ושומנים רבים הגורמים לעליה במשקל.
במהלך השנה אנחנו נלחמים על כל גרם וגרם, ביומיים של חג אפשר להעלות בשקט 2 ק"ג !
ולכן שננו וזכרו:
אין צורך לאכול ה-כלללל, מספיק לטעום מהכל וכל זאת במינון הנכון!!!
חג של צבע, שמחה ואושר
 ·  Translate
2
Add a comment...
 
חברים יקרים
אתם מוזמנים להעלות כאן תמונות, מתכונים והגיגים על הארוחות האהובות עליכם!
שתפו עם החברים בקבוצה וספרו על מה שאתם אוהבים.
שתהיה שבת שלום
 ·  Translate
2
Add a comment...
 
כשהבית מחומם היטב שום סופה לא תשבור את השגרה...
אורח חיים בריא מתקיים 365 יום בשנה ואינשאללה בבריאות איתנה לפחות עד 120 שנה !
שבת שלום, חורפית וגשומה
 ·  Translate
2
Add a comment...
 
מה אתם יודעים על שיבולת שועל?
שיבולת שועל נחשב לצמח מחזק, מרגיע, נוגד דכאון וחרדות, מגביר תנובת חלב, מפחית כולסטרול גבוה וסוכרת סוג 2, יעיל כנגד תסמונת המעי הרגיז וכנגד עצירות כרונית, עשיר בויטמינים ומינרלים ומתאים לכלל האוכלוסייה. קערית דייסה טעימה ומתוקה בתוספת פירות טריים או מיובשים ומעט שקדים או אגוזים, תגן עלינו מפני כל אלה.

אז איך מכינים?
3 כפות קוואקר
1 כוס חלב
קורט מלח
מבאים את החלב לסף רתיחה, מוסיפים את הקוואקר תוך כדי ערבוב, מנמיחים את הלהבה וממשיכים לבשל עוד 5 דק עד שמסמיך. לאחר מכן אפשר להמתיק ולהוסיף פירות טריים או מיובשים.
בתיאבון!
 ·  Translate
5
Add a comment...
 
כמה פשוט ככה טעים ועוד יותר מזה בריא...
מזג האויר מעט השתנה, לפנות ערב נעשה קריר,הערב יורד מוקדם יותר ויש תחושה של סתיו באויר. 

במזג אויר כזה יש לנו רצון לפחמימות. הרצון הזה קשור בין היתר להורמון המלטונין שהוא הורמון השינה. במצב של רצון עז לפחמימות יש לנו שתי אפשרויות: האחת לאכול מתוקים והשניה להפעיל שיקול ולצרוך מזונות פחממתיים המתפרקים לאט, ממתנים את רמת הסוכר, מקנים אנרגיה ותחושת שובע לאורך זמן. 
זו הבחירה שלי הערב, פסטה מחיטה מלאה ברוטב עגבניות ונגיעות של גבינה בולגרית.

ערב טוב ונעים לכולם
 ·  Translate
3
‫שחק לוי‬‎'s profile photo
 
טעים מאוד על אף שהפסטה מחיטה מלאה קצת שונה בטעמה מפסטה שאינה מחיטה מלאה.
 ·  Translate
Add a comment...
 
״אילנית, כמה לחם מותר לאכול ביום״?

תתפלאו אבל השאלה הזו כ״כ שכיחה כאילו שבפרוסות הלחם יקום ויפול דבר, הלוואי וזו היתה הבעיה...

אז ככה, למי מכם שסבור כי בעיית המשקל מתחילה ונגמרת בכמה פרוסות לחם - ״ אני רק יוציא את הלחם מהתפריט, אני ארד במשקל״ ( מוכר?)
ולמי מכם שצורך לחם קל או תחליפים כמו פריכיות אורז כי אותם ״מותר״ לאכול ללא חשש ולמי מכם שרוצה לשמור על עצמו, הפוסט הזה עבורו:

לחם לא משמין, נקודה! 
הכל תלוי באיכות ובטיב המילוי. 
אתחיל באיכות:
יש לנו עשרות סוגי לחמים במדפי המרכולים מה שהופך את הבחירה לקשה יותר ומבלבלת. 
הבחירה המומלצת ביותר היא לרכוש לחם מדגנים מלאם כמו חיטה/ שיפון/ שאור / פומפריניקל וכו׳. יש לבדוק ברכיבים כי המוצר מכיל מעל 60% קמח מלא מסך הקמחים ובנוסף תמיד כדאי שהלחם יהיה פרוס בכדי לשלוט בגודל הפרוסה. 

אז איכות יש ומה עם המילוי:
הלחם משמש ככלי קיבול/עטיפה עבור הממרחים השונים היכולים להגיע למאות קלוריות וזה רק מחזק ועונה על כך שהלחם עצמו לא משמין אלא מה שבתוכו. 

קחו לדוגמא שתי פרוסות לחם מלא( 150 קל), תוסיפו 2 קציצות ירק מטוגנות (300 קל)+ממרח חומוס( 50 קל) קיבלתם כריך בעלות של 500 קל'.

דוגמא נוספת שתי פרוסות לחם מלא (150 קל)+ 2 פרוסות פסטרמה+חרדל+מלפפון חמוץ וירקות(100קל)
קיבלתם כריך בעלות של 250 קל'. 

שני כריכים, אותו הלחם, ממרח שונה, האחד 500 קלוריות והשני 250, כמו שאמרתי הכל תלוי באיכות ובטיב המילוי. 

עוד דבר או שניים :
לחם קל אינו מומלץ, הוא מכיל כמות גדולה של מים ושמרים ומעט קמח, מה שעוזר להפחתת הקלוריות. לעיתים פרוסת לחם קל מגיעה ל-60 קלוריות בדיוק כמו לחם מלא רק ללא ריבוי שמרים ומים, שלא לדבר על האיכות ורמת השובע. 

לחם לבן בכלל מחוץ לתחום, הוא טעים ועל זה אולי אין ויכוח אך מנגד חסר סיבים תזונתיים, בעל אינדקס גליקמי גבוה- מעלה את רמת הסוכר וגורם לדביקות בקיבה. 

למה דביקות? תשאלו את הילדים בגן איך מכינים דבק, הם בטוח יידעו להגיד...
לוקחים קמח ומים ומערבבים, העיסה שמתקבלת זו בדיוק העיסה שמתקבלת גם בקיבתכם....

ובכל זאת, כמה פרוסות מומלץ לצרוך ביום?
אין תשובה מדויקת, תלוי בסה"כ הפחמימות שאתם צורכים ביום.
הפחמימות מהוות כ-60% מהצריכה היומית שלנו והן כוללות לחם, פסטה, אורז, בורגול, קורנפלקס,פירות וכו'
ולכן הכל תלוי בתפריט אותו אתם מנהלים. האחד יכול לצרוך 6 פרוסות לחם וזה יהיה בסדר כי הוא חי על כריכים והשני רק שתי פרוסות כי הוא משלב פסטה/אורז/תפו"א וכו'.

בכל מקרה, חשוב לזכור כי עודף פחמימות הופך לשומן והן למעשה הגורם העיקרי להשמנה.

מקווה שעזרתי ולו במעט....
 ·  Translate
3
Add a comment...
Have her in circles
329 people
shlomi katz's profile photo
Hilee Cream's profile photo
zack mahalli's profile photo
‫نظم الحضاره‬‎'s profile photo
lux lkis's profile photo
Mr. Anjani Sharma's profile photo
‫מיה לוי-אייזקס‬‎'s profile photo
‫יוסי מלך‬‎'s profile photo
hadar feldman's profile photo
 
מכירים את המשפט:
את רזה, את יכולה להרשות לעצמך...
אז זהו, המשפט הזה ממש לא נכון ולא במקום. 
התיישבתי על יד שולחן מלא באוזני המן מכל הסוגים וכל המינים כשלפתע הצטרפה לשולחן בחורה כחושה להפליא עם רזון טבעי. תדמיינו מישהי ממש אבל ממש רזה- אחת כזאת רזה שעד כדי כך אם תינוק בן שנתיים נותן לה דחיפה קלה, היא נופלת...

אותה בחורה התחילה לאכול אוזני המן עם כל מילוי אפשרי, תוך כדי שהיא אוכלת, אני מסננת לאויר:״ בכל אוזן המן כזאת יש כ-200 קלוריות. 
לפתע מהכיוון השני, בחורה גדולת מימדים אומרת לי: ״ היא אחת שיכולה להרשות לעצמה חופשי...״
השבתי לה: " ממש לא! את טועה ובגדול!!!
זה שהיא בתת משקל, לא נותן לה את הזכות לאכול סוכרים פשוטים ושומני טראנס. ממזון כזה לא מתחזקים והוא בטח לא תורם לבריאות".
חברים יקרים,
אין אדם בעולם שיכול להרשות לעצמו, כולם צריכים לשמור על אורח חיים בריא בלי יוצא מן הכלל. סוכרים פשוטים ושומנים רבים, גורמים בראש ובראשונה למחלות מטאבוליות כגון: לחץ דם, שומנים בדם, כולסטרול גבוה, סוכרת ומכאן הדרך מאוד קצרה להתפתחות מחלות לב כלי דם ועוד.

התמקדו בצלחתכם, אל ״ תקנאו״ באלו שיכולים ״ להרשות ״ לעצמם ( זה תקף גם למישורים אחרים בחיים), היו שמחים ומאושרים, הקפידו על הבריאות, אכלו מגוון ואיכותי, שלבו מתוקים במידה ובקיצור,
אכלו מהכל רק המינון הנכון.
חג שמח וסופש מבדח
 ·  Translate
3
Add a comment...
9
Lior Levi's profile photo‫אילנית לוי‬‎'s profile photo
2 comments
 
תודה! הסיפוק הוא עצום גם מקצועית וגם אישית!
 ·  Translate
Add a comment...
 
מי יודע, אולי מהשומר תבוא הישועה....

השומר מחזק את מערכת העיכול, יעיל כנגד היוצרות גזים, נפיחויות ותחושת אי נוחות לאחר ארוחה. מגביר תנובת חלב ולכן מומלץ לנשים מניקות, נוגד דלקת, מנקה כבד, מטהר את הגוף מרעלים ומחזק אותו באופן כללי. מטפל בבעיות הורמונליות אצל נשים ובעיקר הסדרת המחזור החודשי. השומר בעל השפעה ממריצה ובנוסף גם מסייע בהרזיה - מכיל חומרים פעילים המגרים את מערכת העצבים ומדכאים את התאבון. מכיל 30 קלוריות  ל- 100 גר'.

כן ,כן השומר מדכא את התאבון נסו בגדר לא יועיל לא יזיק בסלטים, תבשילים אנטי פסטי ו...עראק! 
 ·  Translate
3
Add a comment...
 
שבוע טוב לכולם!
אני שמחה להציג סרטון אנימציה קצר שמסביר כמה דברים על הקבוצה שלי, לירידה במשקל.
המשך שבוע נעים וכמובן -שנה טובה.
 ·  Translate
2
Add a comment...
 
״אז למה לא כל יום שבת, כל יום שבת״

יש לנו את שגרת יום חול ויש את שגרת שבת...
ביום חול הכל סבבה, אנחנו עסוקים, יש לנו סדר יום קבוע, ארוחות מסודורות פחות או יותר ואיכשהו תפריט שפוי. 
אבל בשישבת אוו הווו הכל מתהפך, הארוחות הרבה יותר גדולות וחגיגיות. אנחנו מתארחים, מארחים ונמצאים הרבה מחוץ לבית והקינוחים כן הקינוחים, רק מלראות מתווסף לו איזה קילו. 

נו שבת, הרי לא כל יום שבת, נכון? אז איך אפשר בלי החלה הלבנה והרוטב של הדג? איך אפשר בלי הקציצות של אמא בצהריים או החצילים המטוגנים?איך אפשר בלי איזה בורקס או שניים ככה על הדרך כשאנחנו הולכים לקנות פיתות חמות מהמאפיה וחלות טריות? איך ואיך ואיך....

אז כן, זו המנטליות שלנו, אחת לשבוע, בסופש אנחנו מעמידים סירים על הגז, מבשלים מכל טוב והרבה ( שלא יחסר חלילה) התבשילים יותר חגיגיים ( שבת, לא?!) וכמה שהם יותר חגיגיים ככה הם יותר, איך אגדיר זאת בעדינות, עתירי שומן...
והקינוח, כן הקינוח, הרי אי אפשר לסיים ארוחת ליל שבת בלי פירות, פיצוחים, עוגה שווה ועוד נשנושים, שגרת שבת טיפוסית. 

נו אילנית אז איך אפשר ככה לרדת במשקל? איך אפשר לאכול מהכל ולשמור על המינון? זה לא עובד....

עובד ועוד איך עובד!

בואו נצא מנקודת הנחה שביום חול הארוחות שלכם והתפריט פחות או יותר מסודרים, הגעתם לסופש, אתם כבר יודעים אם אתם אצל ההורים, אם אתם מארחים או אם אתם יוצאים למסעדה. אין הפתעות בדכ זה ידוע מראש. וכשהדברים ידועים מראש כל מה שנותר הוא לתכנן. התחילו בארוחה קלה בבוקר וגם אם יצאתם לבית קפה, הסתפקו בארוחת בוקר ליחיד ואיכלו אותה עם הפרטנר שיושב מולכם, תאמינו לי שזה מספיק, מקסימום הזמינו תוספת של סלט אישי.בהמשך איכלו פירות, בארוחת הצהריים אל תעמיסו כי גם כך יש ארוחת ערב גדולה וחגיגית כיאה לשבת. כשעה לפני ארוחת הערב איכלו משהו קטן כמו יוגורט עם כמה שקדים, כוס ביגלה או חטיף אנרגיה, פרי ובלבד שלא תגיעו לארוחה מורעבים. 

הגעתם לארוחה ופה אני אגלה לכם סוד שאתם ״לא יודעים״ או לא רוצים לדעת, 
בדכ התפריט בליל שבת הוא קבוע עם שינויים קלים בלבד משבוע לשבוע. 
וכשהתפריט קבוע, האוכל לא בורח לשום מקום! בשבוע הבא, על אותו השולחן ואינשאאלה בבריאות איתנה ועד 120 זה יהיה מונח לפניכם ומה שאומר שבשולחן השבת יש להפעיל שיקול דעת. 
לא חייבים לאכול מהכל, אפשר לטעום, אפשר לסנן ואפשר להרכיב צלחת טעימה, ואיכותית עם ויתורים קלים. החליטו על מה אתם מוותרים השבוע ושימרו זאת לשבוע הבא, כבר אמרנו, זה יחכה או לחילופין קחו הביתה ותאכלו למחרת. כך באמת תאכלו מהכל רק במינון הנכון. 

ומה לגבי הקינוח? הא, פה מומלץ לנוח...
אתם גם ככה מלאים, אז למה להעמיס? 
אין כמו להנות מעוגה ולהתענג על כל ביס וביס. אם מדובר בקינוח שווה במיוחד שקשה מאוד לוותר עליו, ארזו חתיכה קטנה ליום המחר והתענגו במנת ביניים לצד כוס קפה. מבטיחה לכם שלטעם העוגה יהיה טעם של שבת מנוחה...

בסופו של דבר, זה מתחיל ונגמר בתכנון נכון ,שיקול דעת, כמות וטיב המילוי. 

שבת שלום חברים ורק בריאות אמן!
 ·  Translate
1
Add a comment...
 
"קחי לך תפוחים ותמרים המתיקי את יומך..."
תפוחים ידוע שהם אחלה, אבל תמרים?! מה פתאום, הם משמינים!

לעיתים יש לנו צורך במשהו מתוק, אנחנו רוצים סוכר כאן ועכשיו בדיוק כמו מתיקות של שוקולד לדוגמא אבל מה, קוביית שוקולד אחת או אפילו שורה לא מספקים אותנו ברגע שכזה, שלא לדבר על כמות הקלוריות והשומן.אז מה כן? מה יכול לספק אותנו ולמלא את הצורך של הגוף והנשמה בסוכר וללא ייסורי מצפון? יש דבר כזה?

תתפלאו, יש לנו אחד כזה, ממתק מושלם מן הטבע, עשיר מאוד בסוכר טבעי אך יחד עם זאת עשיר גם בשפע ויטמיני B כמו תיאמין המכונה ויטמין של שמחה ומינרלים חשובים כמו אשלגן, ברזל, מגנזיום וסידן ולכן הוא נחשב לבריא ומומלץ. בניגוד לסוכרים פשוטים, בזכות תכולת הסיבים הגבוהה הוא אינו מקפיץ את רמת הסוכר, נחשב לבעל אינדקס גליקמי בינוני וניתן לאכול ממנו ללא ייסורי מצפון. קבלו את מר חומי שממלא אותנו ונותן לחך הרבה צומי ואם עד כה לא ניחשתם, מדובר במר תמר המהווה חטיף מושלם בכל זמן ובכל מצב.

אז למה תמר? כי התמר משביע ,מקנה אנרגיה מיידית ודל שומן:
יש לנו את כל הסיבות לצרוך תמרים:הם משביעים, מעניקים אנרגיה לאורך זמן ודלים בשומן.תמר אחד בודד מכיל כ-35 קל' (בזנים הטריים או הלחים מעט פחות), כ-2.5 גר' ס"ת ו-1/2% שומן.בזכות תכולת הסיבים הגבוהה, רמת הסוכר בדם מטפסת לאט ובכך מקנה אנרגיה זמינה לאורך זמן. לעומת צריכת סוכרים פשוטים כמו שוקולד/עוגות/ עוגיות וחבריהם המקפיצים את רמת הסוכר בדם וגורמים לתנודות חדות ברמת הסוכר,לבולמוסי אכילה וצריכת שומנים רבה. כדאי לדעת כי התמר נחשב למזון אידיאלי לפני פעילות גופנית המהווה פחמימה זמינה אשר מספקת אנרגיה לפעילות השרירים. 

**************************************************************************************
מומלץ לשלב במנת ביניים 2-3 תמרים המכילים פחות מחצי אחוז שומן ליח', ניתן להוסיף מס' שקדים או שני אגוזי מלך והתוצאה המתקבלת היא מנה מתוקה, איכותית ועשירה בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וס"ת.
 ·  Translate
6
Add a comment...
People
Have her in circles
329 people
shlomi katz's profile photo
Hilee Cream's profile photo
zack mahalli's profile photo
‫نظم الحضاره‬‎'s profile photo
lux lkis's profile photo
Mr. Anjani Sharma's profile photo
‫מיה לוי-אייזקס‬‎'s profile photo
‫יוסי מלך‬‎'s profile photo
hadar feldman's profile photo
Education
  • מכללת מדיטבע
    תזונה
Basic Information
Gender
Female
Relationship
Married
Story
Tagline
אילנית לוי -יעוץ תזונתי. מאמינה שניתן לאכול מהכל ורק במינון הנכון!
Introduction
אילנית לוי ילידת 72, נשואה ואם לשניים. עוסקת ביעוץ תזונתי באופן קבוצתי ואישי. מנחת קבוצות לירידה במשקל ושמירה על אורח חיים בריא ומשקל תקין לטווח ארוך. אוהבת פעילות גופנית אירובית, ספינינג והליכה למרחקים. מאמינה במוטו "ניתן לאכול הכל מהכל אבל במינון הנכון!". 
מדובר בהקניית הרגלי אכילה נכונים ואורח חיים בריא, אשר הופכים לדרך חיים שניתן להתמיד בה.
Bragging rights
כשמשתתפים בקבוצה משילים קילוגרמים שבוע אחר שבוע, זה נותן סיפוק אדיר של הצלחה להם ולי.
Work
Occupation
יעוץ תזונתי והדרכת קבוצות לירידה במשקל. סיוע אישי ויחס חם הכולל גם תמיכה מקצועית בדוא"ל ועזרה טלפונית.
Employment
  • לאכול מהכל - אילנית לוי NT
    יעוץ תזונתי‎, 2010 - present
Places
Map of the places this user has livedMap of the places this user has livedMap of the places this user has lived
Previously
פתח תקווה
Contact Information
Work
Mobile
0528895089
Email
Address
קניון סירקין פתח תקוה
‫אילנית לוי‬‎'s +1's are the things they like, agree with, or want to recommend.
עוגת בננות - אילנית לוי-לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה המקצועית של אילנית לוי NT, המעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שבבסיסו ההרגל לאכול נכון ובריא, מתוך מחשבה ארוכת טווח

מאמר ריחני על גזים - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל רק במינון הנכון-זוהי אמונתה המקצועית של אילנית לוי NT,המעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שבבסיסו ההרגל לאכול נכון, מתוך מחשבה ארוכת טווח

פורים שמח! - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל רק במינון הנכון-זוהי אמונתה המקצועית של אילנית לוי NT,המעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שבבסיסו ההרגל לאכול נכון, מתוך מחשבה ארוכת טווח

למה זה כל כך קשה להיות בדיאטה? - אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

שקשוקה חריפה - אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

ט"ו בשבט - אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

על צמחים ודיאטה קיצונית - אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

מתכון לבריאות - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל רק במינון הנכון-זוהי אמונתה המקצועית של אילנית לוי NT,המעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שבבסיסו ההרגל לאכול נכון, מתוך מחשבה ארוכת טווח

אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
www.ilanitlevi.co.il

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

סידן וחשיבותו - אילנית לוי - לאכול מהכל במינון הנכון
sites.google.com

לאכול מהכל במינון הנכון, הסיסמה התמציתית של אילנית לוי NT, שמעניקה יעוץ תזונתי מקצועי שמטרתו להקנות הרגלי אכילה נכונה ובריאה, מתוך מחשבה ארו

הדרך לאכול מהכל ולהוריד במשקל
www.efind.co.il

מספר צפיות: 50. הורדתי 100 גרם בשבוע בסדנת הרזיה- הצלחה או כישלון? כאחת שמכירה מקרוב את האופי של סדנאות הרזיה ואת התהליך המורכב של הירידה במ

Webmaster Tools
www.google.com

Improve your site's visibility in Google search results. It's free. Google Webmaster Tools provides you with detailed reports about